다음 항목중 지난 1개월 동안 자주 겪은 사항을 체크해 본다. ◎ 거의 대부분(주4~5회 이상) = 4점 ◎ 자주(주 2~3회) = 3점 ◎ 가끔(월 3~4회) = 2점 ◎ 거의없다(월 2회 이하) = 1점 해당점수를 합산해 16점 이상인 경우 불면증으로 간주한다. ① 잠자리에 누운 후 잠자는데 30분 이상 걸린다. ② 잠자리에 누우면 정신이 더욱 또렷해지거나 공상이 많아진다. ③ 잠든 후 자주 깬다.(5회 이상) ④ 잠을 자면서도 여러 생각이 들거나 복잡한 꿈을 많이 꾼다. ⑤ 이른 새벽에 깬 후 더 자고 싶으나 다시 잠들기 어렵다. ⑥ 아침에 일어난 후 정신이 흐릿하여 맑지 않다. ⑦ 낮에 쉽게 피곤하고 집중력이 감퇴된다.