건강관리, 아침의 물 한잔에서 시작됩니다 !
인체의 70%를 구성하고 있는 물은 신체의 각 기관을 순환하면서 생리작용과 관련한 많은 일들을 한다.
건강과 관련한 이러한 체내순환이 잘 이루어지기 위해서는 무엇보다 깨끗하고 건강한 물을 마시는 것이
필요하다.

좋은 물이란?
일반적으로 좋은 물이란 무색무취하며, 유해성분이 없어야 하고, 인체에 유익한 무지길이 100 ~ 200mg/l
정도 함유되고, 약알카리성 pH(수소이온농고)가 7.0 ~ 8.0이며, 물의 온도는 10ºC내외 정도여야한다.
즉, 냄새가 나지 않으며, 병원균 등 인체에 해로운 요소가 없고, 미네랄 성분이 존재하며, 경도가 높지
않고, 산소와 이산화탄소가 충분히 녹아 있는 물로, 시원한 상태로 마실 때 맛이 좋게 느껴지는 물을 말
한다.

물을 효과적으로 마시려면?
아침에 일어나자마자 물을 한잔 정도 마시면 공복 해소 및 몸 속에 축적된 노폐물을 씻어주면서 변비를
예방하는데 효과적이다.
잠자는 동안에도 혈액은 순환하므로 취침 30분 전에도 한잔 정도의 물을 마시는것이 좋다.

식사하기 1시간 전 (최소 30분전)에 물을 마시면 위액 분비가 촉진되어 소화활동을 도와준다. 하지만 식
사하면서 물을 많이 마시게 되면 위액이 희석되어 세균이 위산에 의해 살균되지 못한채 창자로 가게 되
어 복통, 설사 등을 유발할 수 있다.

성인이 하루에 필요한 수분 공급량은 2.5l정도로 평균 7~8컵 정도의 물을 마셔야 한다. 많은 양의 물을
한꺼번에 마시는 것보다. 20~30분 간격으로 조금씩 마시는것이 좋다.

평소에 물을 자주 마시게 되면 신진대사가 좋아져서 독소배출 등이 용이하게 되어 스트레스 해소 및 질
병예방, 피부미용등에 도움이 된다.

생활속에서 건강한 물 마시기
수돗물은 받은 후 2시간 정도 내장하여 마시면 맛도 좋고, 소독약 냄새도 어느정도 없어진다. 수돗물을
정제하여 마시고 싶다면 항아리나 유리 그릇에 물을 담고 그 속에 맨박석, 숯 등을 넣어두면 된다. 수돗
물을 끓이면 소독약 냄새가 사라져 물맛이 좋아지는데 물이 끓기 시작하면, 뚜껑을 연 상태에서 5분이
상 더 끓여야 효과가 확실하다. 그러나 잡균이 들어가기 쉬원지므로 필요한 분량만 끓여 마신다. 또한
수돗물을 보리차, 결명자차 등으로 만들어 마시면 물속의 중금속 등 이물질이 차에 흡착된다. 물을 끓이
거나 보관할때는 산화를 지연시키키 위해 유리나 사기용기를 이용한다.

건강음료로 즐기고 싶다면 시원한 냉수에 녹차나 레몬 등을 첨가하여 색다르게 맛볼수도 있다. 냉녹차
는 떫은 맛이 덜하여 마시기 좋고, 레몬 한두 조각을 띄운 물은 향도 은은하고 상큼한 맛이 청량감을 더
해준다. 또한 한방재료인 황기나 대추 등을 넣어 따뜻하게 마시면 건강차로도 손색이 없다.

[웰컴인슈 동양화재 건강이야기 제공]