연말에 스트레스를 적절히 조절해 각종 병의 발생률을 낮출 수 있는 방법

▽미리 계획하라= 미리 해야 되는 모든 일들의 목록을 만든다. 그리고 그것을 실행하기 위해 시간표를
짠다. 이때 예기치 못한 지연이나 소동에 대비해 시간적 여유를 두도록 한다.

▽미루지 마라= 끝마치지 못해 머릿속에 맴도는 일들은 마음을 어지럽히고 스트레스를 준다. 할 수 있
는 일을 빨리 끝내면 안도감과 성취감을 느낄 수 있다.

▽할 일을 분담해라=부탁을 들어 줄만한 가족 구성원들과 함께 집안일을 분담한다.

▽현실적이 돼라=주어진 시간 내에 합리적으로 해결할 수 있는 것을 찾는다. 그 이상의 생각은 과도한
스트레스를 일으킨다.

▽한번 웃고 참아라

▽건강을 우선 순위로

건강한 면역체계를 유지하기 위해선 먼저 영양을 적절히 보충한다. 비타민 B군, C, D와 베타카로틴, 아
연, 셀레늄 등을 보충하는 것은 필수다. 이들은 야채와 과일, 모든 곡류와 마른 콩, 기름기 없는 쇠고기
와 돼지고기, 생선과 저지방 유제품 등에 풍부하다.

규칙적이며 적절한 운동은 면역력을 증강시킨다. 또 가능하면 잠자리에 드는 시간을 지킨다. 늦은 시간
의 카페인과 알코올 섭취는 숙면을 방해할 수 있기 때문에 피한다.

뉴욕타임즈 개제, 동아일보 번역