1. 일어나자 마자 동네 한바퀴를 가볍게 걷는다. 2. 설거지할 때는 뒤꿈치를 들고 3. 나른한 오후에는 줄넘기 1000회 이상 4. 전철이나 지하철 안에서 오른쪽 다리 들고 왼쪽은 까치발로 선다 5. 20분 이상의 가벼운 조깅 6. 시장이나 쇼핑갈 때는 속보로 7. 술과 안주는 최대의 적 8. TV 보면서 윗몸 일으키기나 팔굽혀펴기 9. 저녁 6시 이후 음식 섭취를 금한다