░ 평소 녹차와 대추차를 마신다. 녹차와 대추차는 피를 맑게 하고 심장 기능을 보강하여 마음과 몸을 안정시켜 준다. ░ 천연 여성 호르몬이 많이 들어 있는 콩 제품을 많이 먹는다. 특히 골다공증 예방에 좋다. ░ 칼슘이 풍부하면서도 영양분을 골고루 섭취할 수 있는 식사를 한다. ░ 규칙적인 운동과 생활을 한다. 전신 관절을 골고루 움직여 주면서도 골밀도를 높여 주는 달리기, 조깅, 수중 에어로빅 등이 좋다. ░ 긍정적인 생각을 갖는다. 실제 몸보다 마음에서 오는 병이 더 심각할 수 있다. 신체 변화마저도 좋은 쪽으로 생각하라. 갱년기 증상이 나타날 땐 다음과 같이 해본다. ░ 열이 나거나 우울증 증상이 나타나는 시간과 환경을 기록해 둔다. 동일한 상황이 재발되는 것을 방지할 수 있도록 적절한 대책을 마련하면 좋다. ░ 커피나 탄산 음료수, 초콜릿 등 카페인 식품을 피한다. 술이나 매운 음식, 지나치게 단 음식 등을 자제한다. ░ 음식을 적게 먹는다. ░ 옷은 통풍이 잘되는 것을 입는다. ░ 담배를 피우고 있다면 과감히 '금연'하라. ░ 적당한 운동을 한다. ░ 실내 온도는 쾌적하게 한다. ░ 스트레스를 받지 않는다. ░ 복식 호흡을 하루 20분 이상 한다.