1. 음주와 과식을 삼가라. 스트레스가 쌓일 때 과음, 과식을 하면 기분이 풀리는 듯 하나 정도가 지나치면 건강은 물론 스트레스 해소에도 도움이 되지 않는다. 2. 자신을 지키자. 다른 사람의 기대치를 만족시키거나 무리한 요구를 충족시켜줄 필요는 없다. 자신의 권리를 당당히 주장하고 자신에 대한 믿음을 가져야 한다. 3. 금연, 금연, 금연 니코틴은 신경을 자극시키는 역할을 하므로 스트레스를 가중시킨다. 4. 정기적인 운동을 하자. 경쟁이나 승부를 가리지 않는 운동을 택해 규칙적으로 운동한다. 5. 긴장을 풀자. 긴장을 풀 수 있는 자기만의 방법을 습득하는 게 좋다. 6. 스스로에 대한 책임감을 갖자. 할 수 있는 일과 없는 일을 구분해 개인적으로 통제 또는 제한할 수 있는 능력을 길러야 한다. 7. 스트레스 요인을 제거하자. 많은 사람들이 인생은 원하는 것 보다는 '해야 할' 일들로 가득 차 있다고 생각한다. 동료나 상급자들에게 도움을 요청하고 우선 순위를 정한다. 개인시간을 갖는 등 효율적인 시간 분할이 중요하다. 8. 인생의 목표를 재정립하고 이에 따라 생활하자. 9. 실현 가능한 목표를 세우자. 불가능한 것보다는 실현 가능한 목표를 세우자. 모든 것을 언제나 100% 성공적으로 처리할 수 없다는 사실을 인정해야 한다. 10. 자신에게 자신을 팔자. 모든 것이 벅차게 느껴질 때 자신 있게 할 수 있는 것을 다시 한번 생각하자. 자신감을 가질 때 건강을 유지할 수 있다.