누구나 따스한 잠자리에서 일찍 일어나는 것은 달갑지 않다. 그러나 주위 환경을 조금 바꾸어 보면 일어나는 것이 즐거워진다. ☞ 부드러운 환경을 만든다. 침대가 있는 방 환경을 부드럽고 편안한 파스텔 칼라로 만든다. 좋아하는 꽃 또는 그림을 아침에 눈 뜨면 가장 먼저 보게 되는 나이트 스탠드 옆에 둔다. 가장 중요한 것은 침대는 잠자는 데만 사용하는 것이다. TV를 보거나 컴퓨터 기타 다른 일을 하지 않는다. ☞ 알람소리를 우아하게 한다. 시계 라디오 '삐이' 하는 알람 소리대신 부드럽고 우아한 음악으로 살치한다. 테이프나 CD 플레이어와 함께 있는 알람 시계를 사용 할 것. 잠 깨우는 음악은 당신이 좋아하는 것으로 선택한다. ☞ 타이밍을 놓치지말라. 매일 같은 시간에 일어나고 이것이 기분 좋은 습관이 되어야 한다. 사워, 옷입기, 신문을 읽고 아침을 먹는 시간을 충분히 주면 이것이 몇분 더 자는 것보다 현관을 열고 나오면서 더욱 마음을 편하게 해준다. ☞ 침대 옆에 실내복을 둔다. 아침에 일어나면 바로 걸칠 수 있는 실내복과 푹신푹신한 슬리퍼를 침대 옆에 둔다.