임신 전반기(임신 5개월까지) - 입덧이 가벼울 때는 신선한 공기를 마시고, 일광욕을 자주하고, 옷은 면제품이 좋음(통풍성이 좋은 것) - 적당한 운동, 수분을 충분히 섭취하고, 굽없는 구두를 착용하는 것이 좋음. - 기호에 맞는 단백한 식품 선택 - 입을 통해 먹기 어려울 경우 정맥주사나 tube feeding에 의해 영양보충을 실시 - 식사는 먹기 쉬운 형태로 만들어주고, 가능하면 필요량까지 섭취하도록 한다. - 다양한 식품을 골고루 섭취한다. - 입덧이 심해져서 자주 토해야 할 경우에도 식성에 맞게 조금씩이라도 먹도록 한다. - 조리법을 식성에 맞추어 약간 차거나 액체화하여 여러회에 걸쳐 섭취한다. - 고당질식이 상당히 유용하다. 임신 후반기(임신 10개월까지) - 전반적으로 영양소의 필요량이 증가하므로 단백질의 양을 증가시키고, 철분과 칼슘의 섭취량을 증가시키며, 전체 열량을 증가시키도록 한다. - 1일 3회의 식사외에 오전 10시, 오후 3시, 야식의 6회분으로 나누어 식사하여 전체적으로 식사량을 늘리도록 한다. 단. 지나친 체중증가가 있을 때는 야식을 자제한다. - 자극성 음식은 무관하나 다량은 피하여야 한다. - 찬 음료를 다량 마시는 것은 피하도록 하고, 설사를 조심하여야 한다. 설사가 있으면, 요구르트, 바나나 등을 섭취하고, 공복시 사과를 갈아서 먹으면 좋다. - 음식의 기호가 현저하므로 식욕을 증진시키는 음식을 선택하고 조화에 주의함이 필요하다. 임신 중의 권장식품 - 우유 : 전유 또는 탈지유를 3컵 이상 - 과일과 야채 : 잎이 무성한 녹색 야채, 감귤류, 토마토 포함해서 1일 5-7회 섭취 - 육류, 가금류, 생선류 : 적어도 하루 120g 정도, 간은 적어도 1주 1회 정도 섭취하면 좋다. - 계란 : 적어도 하루 1개 섭취하는 것이 좋으나, 콜레스테롤 수치가 너무 높은 경우에는 섭취하지 않도록 한다. - 곡류와 빵 : 밥은 콩밥이나 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋다. - 등푸른 생선, 식물성 지방, 견과류 등을 섭취하면 좋다. - 해조류와 굴 등을 섭취하면 좋다.