¸¸¼º½ÅºÎÀüÁõÀº ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁ® ½ÅüÀÇ Á¶Àý±â´ÉÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê´Â °æ¿ì·Î ÀÌ·± ȯÀÚµéÀÌ Á¡Â÷ ´Ã¾î³ª´Â Ãß¼¼¿¡ ÀÖ´Ù. ¸¸¼º½ÅºÎÀüÀº Àå±â°£¿¡ °ÉÄ£ ¸¸¼º ½ÅÁúȯ¿¡ ÀÇÇÏ¿© Á¤»óÀûÀÎ ±â´ÉÀ» ´Ù ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â nephronÀÇ ¼ö°¡ °¨¼ÒÇÏ¿© ¿äµ¶ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ º´º¯À̸ç, ºÒ°¡¿ªÀûÀ¸·Î¼ Àΰø½ÅÀå¿¡ ÀÇÇÑ Åõ¼®À̳ª ½ÅÀåÀ̽ĵîÀ¸·Î »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÅÀåÀº ¸ö¾È¿¡ ³²´Â ¼öºÐ°ú ³ëÆó¹°À» ¸ö¹ÛÀ¸·Î °É·¯³»°í ü¾×ÀÇ ¼ººÐ°ú ³óµµ¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ¸ç À̹ۿ¡ ºñŸ¹Î D, ÀûÇ÷±¸ »ý¼º°ú Ç÷¾ÐÀ¯Áö µîÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ Àå±âÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. ½ÅÀåÁúȯÀº ´ë°³ ½±°Ô Ä¡·á°¡ µÇ³ª ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ´Â »çÀÌ ¸¸¼º½ÅºÎÀüÀ¸·Î ¿Å±â°Ô µÈ´Ù.
±×·± ½ÅÀåÁúȯ °¡¿îµ¥ °¡Àå ¸¹Àº °ÍÀÌ ¸¸¼º ½ÅÀå¿°À̸ç À̹ۿ¡ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ½Å¿ì½Å¿°À¸·Î ¿À´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ½ÅÀåÀÌ ±â´ÉÀ» ¸ØÃß±â±îÁö´Â ¿À·£½Ã°£ÀÌ °É¸®°í º´ÀÌ »ó´çÈ÷ ÁøÇàµÇ±â Àü¿¡´Â ÀÚ°¢Áõ»óµµ °ÅÀÇ ¾ø´Â°Ô Ư¡ÀÌ´Ù.
* ½Ä»ç¿ä¹ý
ü³»¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô Àú·ùµÈ ³ªÆ®·ý ¹× ¼öºÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÎÁ¾À» ¾ø¾Ö±â À§ÇØ ½Ä»ç Áß¿¡¼ ¿°ºÐ°ú ¼öºÐÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ½É±Ùº¸°, Àü½Å¿µ¾ç»óÅÂÀÇ È®º¸¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» Á÷Á¢ º¸ÃæÇÑ´Ù. ½ÄÇ°ÀÇ Á¾·ù, ¾ç, Áú¿¡ À¯ÀÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
°¡´ÉÇÏ¸é ½ÄÇ° Á¾·ù¸¦ ´Ù¾çÈÇÏ°í ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿© ½Ä¿°Á¦ÇÑÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½Ä»çÀÇ ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» º¸ÃæÇϵµ·Ï Çϸç, ƯÈ÷ ½Å¼±ÇÑ °ú½ÇÀÇ °ø±ÞÀº ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹«±âÁú ±Þ¿øÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¶À¯°¡ ¸¹Àº ¾ß䳪 °ú½ÇÀÇ ¼·Ãë´Â ½ÉºÎÀü¿¡¼ Á¶½ÉÇØ¾ß º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁֹǷΠÀûÁ¤·®À» ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
¾à°¨¿°½Ä(6g), Àú´Ü¹éÁú(20g), Áö¹æ(55g), ´çÁú(350g), ÃÑ¿·®(2,000kcal), ¼öºÐ(À¯Áö·®)ÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
|