* 다양한 식품을 골고루 섭취해야 한다. * 정상 체중을 유지해야 한다. * 단백질을 충분히 섭취한다. * 지방질은 총 열량의 20%정도를 섭취한다. * 우유를 매일 마신다. 우유는 골다공증이나, 위궤양, 당뇨병, 위염, 간장질환의 치료나 예방을 위해서도 권장되는 식품이다. 이러한 우유의 영양학적 효과는 우유뿐만 아니라 요구르트, 치즈 등의 유제품을 섭취함으로써 얻을 수 있다. * 짜게 먹지 않는다. * 치아건강을 유지한다. * 술, 담배, 카페인음료 등을 절제한다. * 식생활 및 일상생활의 균형을 이룬다. * 식사는 즐겁게 한다.