▶패스트푸드점에 가면 무조건 야채 아이템쪽으로 간다. 그곳의 메뉴는 지방과 칼로리를 걱정 안해도 된다. ▶만일 고기가 포함된 메뉴에 유혹을 느낀다면 구운고기를 선택할 것. 절대 프라이는 안됨. ▶고지방성 드레시이나 마요네즈 소스 같은 것을 함유하지 않은 음식을 가져와 달라고 요구할 것. 좀더 맛있게 먹고 저칼로리이기를 바란다면 겨자를 이용한다. ▶잘라진 야채 등을 사서 집으로 가져간다. 꺼내어 먹기만 하면 될 수 있도록 잘 손질된 야채는 로칼 그로서리나 마켓에서 쉽게 구할 수 있다. ▶만일 아침으로 패스트푸드를 가져가려면 고기 없이 가능한지 문의한다. ▶로컬 패스트 푸드 레스토랑은 지방과 칼로리가 많이 함유되어 있다. 민속 레스토랑(타이, 인디안, 일본)을 찾는 경우 야채가 있는 미인 디시, 사이드 접시 등을 준다. ▶지방성 드레싱을 하면 다이어트가 안 되므로 대신 레몬 주스를 먹어라. ▶저지방음식은 향신료를 넣어 좀더 맛있게 만들어 점심에 갖고 다는 방법도 있다. ▶만일 점심 후 배가 고프다면 지방이 낮은 스낵으로 사과, 프리첼, 저지방 시리얼 바 등을 먹는다. 밴딩머신의 유혹을 느끼지 않을 것이다.