단계별 40대 건강 관리요령은 아래와 같다. ◇ 기본수칙 * 금연 (담배는 무조건 끊어야 함) * 절주 (주종에 관계없이 하루에 3잔 이내) * 운동 (하루 30분씩 일주일 4회 이상) * 영양 (편식하지 말고 골고루) * 수면 (8시간) * 규칙적인 생활 ◇ 필수 검진 * 혈압수치(검진주기 1년) * 대변검사(1년) * 소변검사와 가슴 X선 촬영(2년) * 위장 내시경 검사(1∼3년) * 자궁질세포진 검사(1년) * 유방 X선 검사(2년) * 대장 내시경 검사 (5년) * 콜레스테롤 수치(5년) ◇ 선택검진 * 고혈압, 심장질환 가족력 - 심전도 검사 * 간염바이러스 보유자와 만성음주자 - 간기능 검사(3개월), 간 초음파 검사(6개월) * 운동량 적은 폐경여성 - 골밀도 검사 * 20년 이상 흡연자, 폐암 가족력 - 저용량 CT 검사 * 직계가족 중 암환자 2명 이상 있는 경우 - 암유전자 검사, PET 검사 * 위궤양, 위암 가족력 - 헬리코박터 검사