¡°¿îµ¿°ú ¡®Ã¤¼Ò°úÀÏ 365 Ä·ÆäÀΡ¯À» ½ÃÀÛÇÏ¶ó¡± ¡°´ã¹è ²÷°í, ´ë»çÁõÈıº°ú ÀüÀïÀ» ¼±Æ÷Ç϶ó¡±
(¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ±è±æ¿ø ±âÀÚ = ÀÌÁ¦ 2010³âÀÌ ¸çÄ¥ ³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù.
¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Çظ¶´Ù À̸¾¶§Âë µÇ¸é »õÇØ ¸ñÇ¥·Î ¡®°Ç°ÇÑ ÇÑÇØ¡¯¸¦ ´ÙÁüÇÏÁö¸¸ ÀÚ±â¿ÍÀÇ ¾à¼ÓÀ» ½Ç õÇÏ ±â¶õ ¿©°£ ¾î·Á¿î °Ô ¾Æ´Ï´Ù.
±×·¡¼ Àü¹®°¡µéÀº »õÇØ °Ç° ¸ñÇ¥¸¦ ³Ê¹« °ÅâÇÏ°Ô ÀâÁö ¸» °ÍÀ» ±Ç°íÇÑ´Ù.
³ª À̴뺰·Î »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ²À ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸î°¡Áö ¸ñÇ¥¸¸ Á¤ÇØ ³ë·ÂÇ϶ó´Â Àǹ̴Ù.
»ï¼º¼¿ïº´¿ø °Ç°ÀÇÇм¾ÅÍ ÃÖÀ±È£ ±³¼ö¿Í À¯ÁØÇö °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö µîÀÇ µµ¿ò¸» ·Î ³»³â¿¡ ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô Çغ½Á÷ÇÑ °Ç°Á¦¾È 5°¡Áö¸¦ Ãß·Áº»´Ù.
¡Þ ¿îµ¿À¸·Î »ý±âÀÖ°í ź·Â ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µé¾î¶ó = ±Ù·Â, ½ÉÆóÁö±¸·Â, À¯¿¬¼ºÀ» ü·ÂÀÇ ¼¼ °¡Áö ¿ä¼Ò¶ó °í ÇÑ´Ù.
°¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ ¸öÀº ÀÌ ¼¼ ¿ä¼Ò°¡ ÁÁÀº ¹ë·±½º¸¦ À¯ ÁöÇÏ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù.
µû¶ó¼ ¿îµ¿°èȹÀ» ¼¼¿ï ¶§ ¼¼ °¡Áö ¿ä¼Ò°¡ ±ÕÇüÀÖ°Ô ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸¸ÀÏ 1ÁÖÀÏ¿¡ 4¹ø ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é 2¹øÀº ±Ù·Â¿îµ¿, ³ª¸ÓÁö 2¹øÀº À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ°í, ½ºÆ®·¹ÄªÀº ¿îµ¿¶§ ¸¶´Ù ¸Å¹ø ÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ °¡Áö ÁÁÀº ¿¹°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼Ò 3ȸ´Â ÇØ¾ß ¸öÀÌ º¯ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ°í ÁÖ ´ç 5ȸ±îÁö°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
½Ã°£Àº ÃÖ¼Ò 20ºÐÀº ÇØ¾ß Çϴµ¥ Àû´ç·®Àº 30ºÐ ¾ÈÆÆÀ̸ç, ¿îµ¿°µµ´Â Áö³ªÄ¡°Ô ÇäÇä´î ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸, ¶¡ÀÌ ÃæºÐÈ÷ ³¯ Á¤µµ´Â µÅ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Þ ¡®Ã¤¼Ò°úÀÏ 365 Ä·ÆäÀΡ¯À» ´çÀå ½ÃÀÛÇ϶ó = ÇÏ·ç 3¹ø, 6°¡Áö ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» 5 »öÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é Çѱ¹ÀÎ ÀÇ 6´ë ¾Ï, 5´ë »ýÈ°½À°üº´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡° ÀÇÇаè¿Í ³óÇùÀÌ ÁÖÃàÀ¸·Î °á¼ºÇÑ ±¹¹Î°Ç°365¿îµ¿º»ºÎ °¡ Àü°³ÇÏ°í ÀÖ´Â Ä·ÆäÀÎ ÀÌ´Ù.
¿©±â¼ 6´ë¾ÏÀº À§¾Ï°ú Æó¾Ï, °£¾Ï, ´ëÀå¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ÀڱðæºÎ¾ÏÀ» ¸»Çϸç, 5 ´ë »ýÈ°½À°üº´Àº °íÇ÷¾Ð °ú ´ç´¢º´, ½ÉÀ庴, ºñ¸¸, ¾ÆÅäÇÇ µîÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
ÀÌó·³ ¾ßä¿Í °úÀÏÀÌ °¢±¤À» ¹Þ´Â ÀÌÀ¯´Â ±× ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´Ù¾çÇÑ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄà (phytochemical) ¶§¹®ÀÌ ´Ù.
Áö±Ý±îÁöÀÇ ¿¬±¸°á°ú¸¦ º¸¸é ä¼Ò¿Í °úÀÏ ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀº Á¤»ó ¼¼Æ÷°¡ ¾Ï¼¼Æ÷°¡ µÇ´Â °ú Á¤¿¡¼ ÈçÈ÷ ±³¶õµÇ´Â ¼¼Æ÷ÀÇ ½ÅÈ£Àü´Þü°è¸¦ Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀº ½Ä¹° ÀÚü¿¡¼´Â ½Ä¹°ÀÇ »ýÀåÀ» ¹æÇØÇϰųª °¢Á¾ ¹Ì»ý¹°, ÇØÃæ µîÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀÌ »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡ µé¾î°¡¸é °¢Á¾ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â »êÈÀû ½ºÆ®·¹½º³ª Á¶Á÷ÀÇ ¿°Áõ ¹× ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀº È·ÁÇÏ°í £Àº »ö¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥, ÁÖ·Î ºÓÀº»ö, ÁÖȲ»ö, ³ë¶õ»ö, º¸¶ó »ö, ³ì»ö¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
2002³â¿¡ ŸÀÓÁö°¡ ¼±Á¤ÇÑ 10´ë °Ç°½ÄÇ°Àº Å丶Åä¿Í ½Ã±ÝÄ¡, ¸¶´Ã, ³ìÂ÷, ÀûÆ÷µµÁÖ, °ß°ú·ù, ¿¬¾î, ºí ·çº£¸®, ºê·Î Äݸ®, ±Í¸® µîÀÌ´Ù.
¡Þ Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ È®ÀÎÇ϶ó = º¹ÀâÇÑ °Ç°°ËÁø °á°úÇ¥¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ¼öÄ¡ Áß¿¡¼ ²À ±â ¾ïÇØ¾ß ÇÒ ¼¼ °¡Áö ¼öÄ¡°¡ ¹Ù·Î Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ´Ù . ÀÌ ¼¼ °¡Áö°¡ ³ôÀ¸¸é °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °í ÁöÇ÷ÁõÀ̶ó´Â 3´ë ¼ºÀκ´ÀÌ »ý±ä´Ù.
ÃÖÀ±È£ ±³¼ö´Â ¡±Áö±Ý ´çÀå À۳⿡ ¹ÞÀº °Ç°°ËÁø °á°úÇ¥¸¦ ²¨³» ÀÚ½ÅÀÇ ¼öÄ¡¸¦ È®ÀÎÇØ º¸°í, ¿ÃÇØ ¼ö ø ù Àå¿¡ ¼¼°¡Áö ¼öÄ¡¸¦ Àû¾îº¸¶ó¡°°í ±ÇÇß´Ù.
±×·± ´ÙÀ½ °¢°¢ÀÇ ¼öÄ¡¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ Æò°¡¸¦ ¿·¿¡ ÀûÀ¸¶ó°í ÃÖ ±³¼ö´Â µ¡ºÙ¿´ ´Ù.
ÀÇ·áÀÎÀÇ Æò°¡ ¸øÁö ¾Ê°Ô ÀÚ½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â Æò°¡°¡ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÃÖ ±³¼ö´Â ¡±¸¸ÀÏ °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢µÇ´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾ðÁ¦ ¾ó¸¶±îÁö ¼ö Ä¡¸¦ ³·Ãß°Ú´Ù´Â °èȹ À» À۳⠼öÄ¡ ¿·¿¡´Ù°¡ Àû¾î³õ´Â °Ô ÁÁ´Ù¡°¸é¼ ¡±¸¶Áö¸· ´Ü°è´Â ¿ÃÇØ °Ç°°ËÁøÀ» ¹Þ°í ÀÚ½ÅÀÇ ¼¼ °¡Áö ¼öÄ¡¸¦ ´Ù½Ã È®ÀÎÇÏ´Â °Í¡°À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¡Þ ´ã¹è¿Í ¿µ¿øÇÑ À̺°À» °íÇ϶ó = ÇؾÇÀ» Á¤È®È÷ ¾Ë°í ³ª¸é ÇÇ¿ì¶ó°í Çصµ µµ ÀúÈ÷ ÇÇ¿ï ¼ö°¡ ¾ø´Â °Ô ¹Ù·Î ´ã¹è´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ºÒÇàÈ÷µµ Çѱ¹ ³²ÀÚÀÇ Àý¹Ý°¡·®(47%)ÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ´ã¹èÀÇ Èñ»ýÀÚ¸¦ ÀÚóÇÏ °í ÀÖ´Ù.
Ç׳ëÈ¿Í À£ºù¿¡¼µµ ´ã¹è´Â ÃÖ´ëÀÇ ÀûÀÌ´Ù.
¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ÇÏ°í ¾ß並 ¸Ô¾îµµ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î´Ù¸é ¸ðµç ³ë·ÂÀÌ ¹«¿ëÁö¹°ÀÌ µÉ ¸¸Å ´ã¹èÀÇ ÇؾÇÀº ±Ø ½ÉÇÏ´Ù.
À¯ÁØÇö ±³¼ö´Â ¡±¸¸ÀÏ ´ç½ÅÀÌ ¸ÅÀÏ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ±âºÐ ÁÁ°Ô Àڱ⠸ö¼Ó¿¡ Áý¾î³Ö°í ÀÖ´Ù¸é, ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷´Â °ß µð´Ù ¸øÇØ ÀÌ¹Ì º¯ÇüÀÌ ½ÃÀ۵Ǿú°í, Ç÷°üÀº µ¶¼º¹°Áú¿¡ ºÎ½Ä µÅ 30%°¡·® ÀÌ¹Ì ¸·Çô ÀÖÀ» °Í¡°À̶ó¸ç ¡± ´Ù¸¸ ´ç½ÅÀÌ ´À³¢Áö ¸øÇÏ°í ÀÖÀ» »Ó¡°À̶ó°í ÁöÀûÇß´Ù.
À¯ ±³¼ö´Â ¡±¸¸¾à Áö±ÝÀÌ¶óµµ ±Ý¿¬¿¡ ´ëÇÑ °á½ÉÀÌ ¼¹´Ù¸é, °ú°¨ÇÏ°Ô D-µ¥À̸¦ Á¤ ÇÏ°í ÁÖº¯ÀÇ µµ¿òÀ» ¿ä ûÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡°¸é¼ ¡±D-µ¥ÀÌ¿¡ °¡Á·°ú ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ ±Ý¿¬¼±¾ð ¹®À» ³¶µ¶ÇÏ°í, Àǻ翡°Ô ó¹æÀ» ¹Þ¾Æ ±Ý ¿¬Ä¡·áÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ý¡°À̶ó °í ±Ç°íÇß´Ù.
¡Þ ÀþÀ½°ú °Ç°ÀÇ »ó¡ ¡®Ç㸮µÑ·¹¡¯¸¦ ÁÙ¿©¶ó = ¾Æ¸§´Ù¿ò°ú ÀþÀ½, °Ç°Àº »ç½Ç ±× Àǹ̰¡ ºñ½ÁÇÏ´Ù.
³¯¾ÀÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´ø 20´ë°¡ ½ÅüÀûÀ¸·Î °¡Àå ¾Æ¸§´ä°í °Ç°ÇÑ ½ÃÀýÀÓÀ» ºÎÀÎÇÒ ¼ö´Â ¾ø ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Á߳⿡ Á¢¾îµé¸é¼ ÀÚÁÖ µè°Ô µÇ´Â ¡®´ë»çÁõÈıº¡¯ ¿ì¸® °Ç° ÃÖ´ëÀÇ ÀûÀÌ ´Ù.
°íÄ®·Î¸®ÀÇ ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÅüȰµ¿·®ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö´Ù º¸¸é ¿ì¸® ¸öÀÌ ³²¾Æ µµ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ó¸®ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »óÅ¿¡ À̸£°Ô µÇ´Âµ¥ À̸¦ ´ë»çÁõÈıºÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
´ë»ç°úÁ¤¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä ¿ì¸® ¸öÀº °á±¹ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÃÖÀ±È£ ±³¼ö´Â ¡±³»°¡ ´ë»çÁõÈıºÀÌ »ý±æ À§ÇèÀÌ ÀÖ´ÂÁö¸¦ °¡Àå ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¹Ù·Î ÀÚ½ÅÀÇ Çã ¸®µÑ·¹¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °Í¡°À̶ó¸ç ¡±¸¸ÀÏ Ç㸮µÑ·¹°¡ ³²ÀÚ´Â 36ÀÎ Ä¡, ¿©ÀÚ´Â 32ÀÎÄ¡¸¦ ³Ñ´Â´Ù¸é ¿ÃÇØ ÃÖ´ë ÀÇ ¸ñÇ¥´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ Ç㸮µÑ ·¹¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡°°í ÁöÀûÇß´Ù.
[Ãâó] The daily focus
|