뇌 : 기억력 감퇴

=> 호두, 잣 등의 견과류와 고등어 같은 등푸른 생선을 많이 먹습니다. 메모하는 습관이 많은 도움이 됩
니다.


눈 : 시력 약화 백내장, 녹내장

=> 육류보다는 생선, 당근과 녹황색 채소가 노년기의 눈 건강에 도움이 됩니다.


피부 : 주름 검버섯

=> 피부건강에 제일 중요한 것은 수분입니다. 물을 충분히 마시고, 단백질 식품과 비타민C를 꾸준히 먹
습니다. 외출할 때는 지나친 햇볕을 피하는 것도 좋습니다.


입 : 미각 약화

=> 침 분비 감소 치아 약화 노년기에 들어서면 맛에 둔감해지고 소화력이 약해지기 마련입니다. 음식 간
은 입맛에 맞춰 되도록 싱겁게 하고 육류처럼 씹기 어려운 식품은 잘게 자르거나 갈아서 먹는 것도 좋
은 방법입니다.


심장 : 심장 박동수 저하

=> 심장을 둘러싼 근육의 힘이 약해지기 때문입니다. 단백질 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.


혈압 : 혈압 상승

=>무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 지나치게 맵고 짠 음식도 피해야 합니다.
체력 근육 약화 충분한 영양섭취가 중요합니다. 비타민이나 칼슘처럼 부족하기 쉬운 영양소는 따로 섭취
해 주는 것이 좋습니다.


뼈 : 골절, 골다공증, 골연화증유발

=> 하루에 한번, 칼슘이 풍부한 우유나 요구르트, 치즈 등을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 특히 멸치나
뱅어포처럼 뼈째 먹는 생선에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 많습니다.


폐 : 폐활량 감소

=> 폐에 무리를 주는 무리한 운동이나 흡연을 삼가 합니다.


신장 : 여과기능 저하

=> 지나친 육식이나 기름기가 많은 식사는 피하는 것이 좋습니다.


혈액 : 면역성분과 적혈구수 감소 동맥경화증 유발

=> 노년기에는 병에 대한 면역력이 약해지고, 신체의 각 부분으로 산소를 공급하는 적혈구의 수가 줄어
들어 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 지방 섭취를 줄이는 대신 채소와 과일을 많이 먹는 것이 동맥경화의
위험을 줄일 수 있습니다.


변비 : 수분과 섬유소의 섭취 부족 으로 생김

=> 물을 충분히 마시고 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹습니다.


간 : 전체적인 간 기능 저하

=> 지나친 약물 복용, 음주, 흡연을 삼갑니다.


체온 : 날씨에 민감해져 체온유지가 어려움

=> 여름이라도 낮과 밤의 기온차를 고려해 외투를 준비하는 것이 좋습니다.

출처 : 도움나라
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