노인은 자연적인 노쇠현상으로 인해 여러 장기 및 근육과 골격구조가 약해짐으로 일년 내내 가족들의 세
심한 관찰과 주의가 필요합니다.

특히 늦가을과 초겨울 사이에는 더욱 각별한 건강관리 시미이므로 이에 대한 몇가지 주의사항을 알아봅
시다.

★ 실내환경
1. 실내온도는 20~22도로 유지해야 한다.
2. 노인방은 가습기나 젖은 수건을 넌다 (기관지 질환 예방)
3. 욕실 바닥에 고무깔개를 깐다. (잦은 화장실 출입시 낙상 방지)

★ 목욕
1. 미지근한 물 (30~40도)을 욕조에 담아 목욕을 한다.
2. 한증막이나 냉수욕을 피한다. (급격한 저혈압이나 고혈압증상 예방)

★ 식사
1. 과식을 피한다.
2. 하루 4~5회 소량으로 천천히 먹는다. (식후 저혈압 예방)
3. 식후 어지럼증이 생기면 녹차나 커피를 마신다.
4. 담백하고 비타민이 풍부하고 따듯한 음식을 먹는다.

★ 감기
1. 심장병, 당뇨, 중풍으로 입원한 적이 있는 노인은 12월 이전에 독감 예방 주사 접종을 한다. (폐
렴 예방)
2. 목 뒤 부위들을 따듯하게 해준다.

★ 운동
1. 산책, 맨손체조, 뒤로 걷기 등을 하루 15~30분 정도 한다.
2. 고혈압이나 고령의 노인은 추운 실외보다 실내운동이 좋다.

★ 청결
사람 많은 곳은 피하고 손발을 청결히 하며 양치질을 꼭한다.

출처 : 예당한의원
홈페이지 : http://www.koreamed.com/