“그대, 행복하신가요?”

불교문화사업단 ‘SQ 지수’ 개발

한국불교문화사업단이 일상생활에서 느끼는 행복감을 가늠해 볼 수 있는 ‘자아 행복 지수(SQ 지수)’를 개발, 발표했다.

모두 12문항으로 구성된 자아 행복 지수는 단계별로 1~5점으로 나누어지며, 60점이 만점이다.

45점 이상은 평온한 자아를 가진 행복한 사람. 44~24점은 열심히 일하는 사람으로 행복을 찾아 떠나는 여행이나 건강한 음식 섭취 등을 추천했다. 23~17점은 생각이 많은 사람으로 그저 아무 생각 없이 자신을 내버려두는 시간이 필요하다고 조언한다. 마지막으로 16점 이하는 자신이 소중함을 깨닫고 흡연, 음주, 과식 등과 같은 나쁜 습관을 버리고 행복한 습관들로 일상을 채울 것을 추천했다.

아래는 자아 행복 지수 점검표다. 여러분도 잠시 짬을 내어 자신의 행복 지수가 어디쯤 와 있는지 재미 삼아 한번 알아보는 것도 괜찮을 듯.

◆SQ 지수 점검표(60점 만점)

1. 아침에 기대감으로 눈을 떠본 적이 먼 옛일 같다.

2. 나의 사회생활 능력은 평균 이상인데, 사람들이 잘 몰라주는 것 같다.

3. 남의 실수는 물론이고 나의 실수도 쿨하게 넘기질 못하는 편이다.

4. 고민이 생기면 친구들을 붙잡고 속마음을 털어놔야 마음이 좀 편안해진다.

5.나도 모르게 짜증 섞인 말이 튀어나와 가끔 깜짝 놀란다.

6. 남들은 운동이다 다이어트다 열심히 하는 것 같은데 난 왜 자꾸 게을러지는지 모르겠다.

7. 돈이 원수! 금전적인 스트레스에서 벗어나고 싶다.

8. 스트레스를 받으면 몸에 이상 신호가 오기 시작한다.

9. 지금 나는 내가 꿈꾸던 일과는 다른 일을 하고 있지만 언젠가는 꼭 꿈을 이룰 것이다.

10. 친구나 가족, 연인과 더 많은 시간을 보내고 싶지만, 사정이 여의치 않다.

11. 조용한 곳에서 혼자만의 시간을 꿈꾼다.

12. 나는 마음의 안정을 위해 명상을 배우고 싶다.

2012. 10. 25

KARP(대한은퇴자협회)