ÇʶóƼÁî(Pilates)¸¦ ¾Æ½Ê´Ï±î
ÀÛ¼ºÀÚ °ü¸®ÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ 2001-09-19 ¿ÀÈÄ 5:53:00
ÃÖ±Ù ¸î ³â »çÀÌ ÇÒ¸®¿ô ½ºÅ¸µéÀÌ À̸¦ ÅëÇØ Å« È¿°ú¸¦ ºÃ´Ù´Â ¼Ò½ÄÀÌ ¾ð·Ð µîÀ» ÅëÇØ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ÀϹÝÀε鿡°Ô »õ·Î¿î ¸ö¸Å°ü¸®¹ýÀ¸·Î Àα⸦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. »þ·Ð ½ºÅæ, ¸¶µ·³ª, µå·ç ¹è¸®¸ð¾î µîÀÌ ÇʶóƼÁî·Î ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸ö¸Å¸¦ °¡²Û ´ëÇ¥Àû »ç·Ê·Î ²ÅÈù´Ù. ¶Ç ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å¸¦ ¿øÇÏ´Â ³ë³â±âÀÇ ÀϺΠº£À̺ñºÎ¸ÓµéÀÌ ¹«¸­ºÎ»óÀ̳ª Å״Ͻº¿¤º¸(tennis elbow), µîÀÇ ÅëÁõ µîÀ¸·Î ´Ù¸¥ ¿îµ¿ÀÌ ¾î·Á¿öÁöÀÚ ÇʶóƼÁî·Î ´«À» µ¹¸®´Â °æÇâÀÌ´Ù. ´Ü°èº°·Î ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¸¶·ÃµÅ ÀÖ¾î Áö·çÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ÀϹÝÀεµ ¸î ¹ø¸¸ ±³À°À» ¹ÞÀ¸¸é Áý¿¡¼­ È¥ÀÚ¼­µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇʶóƼÁî Àü¹®°¡µéÀº ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¡ÞÇʶóƼÁî¶õ: ÇÙ½ÉÀº ÀÎüÀÇ `¹ßÀü¼Ò'¿¡ ºñÀ¯µÇ´Â Ç㸮ºÎºÐ °­È­. Çã¹÷Áö¿Í µî, º¹ºÎ µîÀ» Æ°Æ°È÷ ÇÏ´Â µ¥ ÁßÁ¡À» µÎ¸ç ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» Çϱâ Èûµç 40´ë ÀÌ»ó¿¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ôÃ߸¦ ¹«¸® ¾øÀÌ ¹ÞÃÄÁÙ ¼ö ÀÖµµ·Ï º¹ºÎ ±ÙÀ° °­È­¿¡ Æ÷Ä¿½º°¡ ¸ÂÃçÁ® ÀÖ´Ù. ¶Ç ¸ö¿¡´Â 4¹é60°³ ÀÌ»óÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº Æò¼Ò ±× Áß 50°³Á¤µµ¸¸ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â µ¥ Âø¾È, ¸ðµç ±ÙÀ°À» °í¸£°Ô È°¿ëÇϵµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çؼ­ ´Ã »ç¿ëÇÏ´Â ÀϺΠ±ÙÀ°ÀÇ È¤»ç¸¦ ¸·¾ÆÁشٴ °Í. ƯÁ¤ ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°¸¸ º°µµ·Î °³¹ßÇϱâ À§ÇØ Æ¯º°È÷ µðÀÚÀÎÇÑ Àåºñ¸¦ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ Áß »ý±ä ºÎ»óÀ» °íÄ¡´Âµ¥µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇʶóƼÁî´Â ´Ü¼øÈ÷ ¸ÅÆ®¿¡¼­ ºó¼ÕÀ¸·Î ÇÏ´Â °Í°ú µµ±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ª´¶´Ù. µµ±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇØ 5¹é°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï °í¾ÈµÆÀ¸¸ç ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ÀÚ½ÅÀÇ ¼öÁØ¿¡ ¸ÂÃç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô ÀåÁ¡. ´í¼­³ª ¿îµ¿ ¼±¼öµé »çÀÌ¿¡ ºÎ»ó ¹× °Ç°­ ȸº¹À» À§ÇÑ ¿ä¹ýÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÓ»êºÎµµ ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÀ» °ÅÃÄ ¹«¸® ¾øÀÌ ¹è¿ï ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ. ÇʶóƼÁî¿¡¼­´Â ºÎµå·¯¿î Á¶Á÷ÀÇ ºÎ»óÀ» ³ª»Û ÀÚ¼¼ ¶§¹®À¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù. Áï ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÀϺΠ½Åü ºÎÀ§¸¦ Ȥ»ç ½ÃÄÑ ÅëÁõ°ú ºÒÆíÇÔÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù°í º¸°í À̸¦ °íÄ¡´Âµ¥ ÁÖ¾ÈÁ¡À» µÐ´Ù. ±×·¯³ª ºÎ»óÀ» °íÄ¡±â À§ÇØ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¸ö ÀüüÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÀüüÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­ Á¢±ÙÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ¾É°Å³ª ¼­°Å³ª °È´Âµ¥ ¹Ì¹¦ÇÑ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ È¿°ú¸¦ º¸°Ô µÈ´Ù. ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤ ½ÃÄÑ ±ÙÀ°ÀÇ Èû°ú À¯¿¬¼ºÀ» ±æ·¯ÁÜÀ¸·Î½á ½ÉÀ庴, °üÀý¿°, ·ù¸¶Æ¼Áò µîÀÇ È¯ÀÚ´Â ¹°·Ð Ç㸮µð½ºÅ©·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷ µî¿¡µµ ÁÁ´Ù. ²ÙÁØÇÑ ¿¬½ÀÀ¸·Î ÀüüÀû ½Åü ±¸Á¶°¡ ÀçÁ¤¿­ µÇ°í ±ÙÀ°°ú »À »çÀÌ¿¡ ÀûÀýÇÑ ±ÕÇüÀ» µÇã´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¸ö¸Å¸¦ °¡²Ù°í À°Ã¼Àû ÀáÀç·ÂÀ» ¸¾²¯ µÇ»ì¸®±â ¿øÇÏ´Â ÀϹÝÀο¡°Ôµµ Àαâ´Ù. ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î ÃÖ´ëÇÑÀÇ È¿°ú¸¦ ¾ò´Â´Ù´Â °Ô ÀÌ ¿îµ¿ÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ¸ç ±× È¿°úµµ ±Ý¹æ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. º¸Åë ´Ù¸¥ ¿îµ¿¿¡¼­ 4¡­5´Þ °É·Á¾ß ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â È¿°ú¸¦ ÇʶóƼÁî¿¡¼­´Â ºÒ°ú 5¡­6ÁÖ¸é µÈ´Ù´Â °Í. óÀ½¿¡´Â ¸Å¿ì ºÎµå·´°Ô ½ÃÀÛÇÏÁö¸¸ ´É¼÷ÇØÁú¼ö·Ï »ê¼Ò ¼Òºñ·®À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ³Ñ¾î°£´Ù. ¡Þ¾îµð¼­ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ³ª=ÇʶóƼÁî´Â Áö³­ ¼ö³â»çÀÌ ¸ÇÇØÆ° Á÷ÀåÀÎµé »çÀÌ¿¡¼­ ¼­¼­È÷ Àα⸦ ´©¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ´ë´Ù¼ö ÇコŬ·´ÀÌ À̸¦ µµÀÔÇϸ鼭 Àü¹®°­»ç ±¸Çϱ⵵ Á¡Â÷ Èûµé¾îÁö°í ÀÖ´Ù. ¢ºÇʶóƼÁî ½ºÆ©µð¿À(¸ÇÇØÆ°)-2121 ºê·Îµå¿þÀÌ 201È£(ÀüÈ­ 212-875-0189), 890 ºê·Îµå¿þÀÌ 6Ãþ(212-358-7676). ¢ºÇʶóƼÁî@¾óƼ¹Ôº¸µðÄÁÆ®·Ñ ½ºÆ©µð¿À(¸ÇÇØÆ°)-30E 60 ½ºÆ®¸´ 606È£(212-319-6194) ¢ºº¸µðµðÀÚÀÎ(´ºÀúÁöÁÖ)-224 ·çÆ® 4E ÆĶó¸Ó½º(201-845-9017)
ÀÌÀü±Û ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ²ÞÀÇ ½ºÅ°Àå
´ÙÀ½±Û ÇÑÀÎµé »çÀÌ¿¡ º¼·ë´í½º ¿­±â
ÁÖ¼Ò : ¼­¿ïƯº°½Ã ±¤Áø±¸ ¾ÆÂ÷»ê·Î 589 ¿ì)143-805 / Tel. 02) 456-7850 | Fax. 02) 456-7650 | E-mail. karp@karpkr.org
Copyright(c) 2008 KARP All rights reserved.