Five Tools for Improving Your Memory
We normally let our memory do its job without thinking much about it. But if we want to boost
the effectiveness of our memory – if we're not satisfied with how well it's working, or if we
just want it to work better – there are five tools we should prepare and keep ready to use on
memory jobs:

Tool #1: Paying Attention
The first tool is paying attention – think of it as a flashlight that focuses on what you want
to remember. The biggest problem in general that people have with their memory is not paying
attention. Attention is the gateway to your memory. Without it, a memory doesn't get into your
head, and what doesn't get in can't be saved. Besides being a gatekeeper, attention also fixes
things in your memory. It burns things into your memory and helps move information from
temporary storage to permanent storage. Without sufficient attention, you may remember something
for a moment, but then it evaporates.

One big barrier to paying proper attention is multitasking. When you're multitasking, you may
feel like you're paying attention to many things at the same time, but you're really not. You're
still just doing just one thing at a time – you're just juggling them quickly. And you're doing
any single thing much less well than you think, because the mental juggling takes effort away
from paying attention and remembering. If you have a set of things you really need to do and
remember, do them one at a time. It will be far more efficient in the long run.

기억력 향상을 위한 5가지 방법
우리는 대체로 별다른 생각 없이 자신의 두뇌가 활동하는 대로 내버려둔다. 그러나, 만약 우리가 그 성
능에 만족하지 못하고 있거나 더욱 활발하게 활동하기를 바란다면, 우리는 앞으로 제시될 5가지 방법들
을 명심하여 언제라도 사용할 수 있도록 항상 준비해야 할 것이다.

첫 번째 방법 : 주의 집중하기.
첫 번째 방법은 주의력을 집중하는 것이다. 당신이 기억하고자 하는 것에 초점을 맞추어서 마치 섬광과
같이 생각하라. 일반 사람들이 그들의 기억력에 있어서 가지고 있는 가장 큰 문제점은 주의를 기울이지
않는 것이다. 주의를 기울이는 것은 당신의 기억 속으로 통하는 문과 같다고 할 수 있다. 주의를 집중시
키지 않고서는 기억해야 할 것들이 당신의 머릿속으로 들어갈 수 없으며, 들어가지 조차 않은 것은 당연
히 기억될 수 없다. 게다가 주의력은 문지기와 같은 역할을 하여 당신의 기억 속에 저장된 것들이 빠져
나가지 못하도록 한다. 그것은 당신의 기억 속에 여러 정보들을 각인시켜, 기억된 정보들이 단기적인 저
장 공간에서 장기적인 저장 공간으로 옮겨가도록 돕게 된다. 따라서 당신이 충분한 주의력을 기울이지
않는다면, 순간적으로는 기억할 수 있을지 모르지만 얼마 지나지 않아 쉽게 날아가 버릴 것이다.

적절한 주의를 기울이는 데 가장 큰 방해가 되는 일은 바로 여러 가지 일을 동시에 하는 것이다. 당신
이 한번에 여러 가지 일을 하고 있다면, 당신은 아마도 그 모든 일에 똑같이 집중하고 있다고 생각할지
모르지만, 그것은 착각이다. 당신은 여전히 한 번에 한 가지 일만을 하고 있다. 당신은 단지 그것들을
빠르게 바꿔가며 하고 있을 뿐이다. 그러한 바꿔치기는 당신의 정신력을 소모시키므로 어떤 일에 주의력
을 집중시키거나 기억하는 것을 방해한다. 따라서 당신은 스스로 생각하고 있는 것보다 훨씬 일을 잘 해
내지 못하게 된다. 만약 당신이 정말로 해야 하거나 기억해야 하는 여러 가지 일들이 있다면, 한 번에
한 가지 씩만 하여라. 그렇게 하는 것이 장기적인 관점에서 봤을 때 훨씬 더 효과적일 것이다.

-위의 내용은 자원봉사자 이건재님이 번역해주셨습니다-