청소년들은 일주일에 적어도 이틀 저녁은 밤 10시 이전에 잠자리에 들려고 노력해야 하며, 주말에도 오전 10시 이전에는 일어나도록 해야 한다. 청소년들의 수면습관은 천차만별이지만, 많은 젊은이들이 저녁에 디스코 춤을 추러가거나 연예공연을 즐기느라고 자정전에 잠을 자지 못하는 경우가 허다하다. 이런 결과로 인해 충분한 수면을 취하지 못한 청소년들은 아침에 피로에 젖은 상태로 일어나 낮시간에는 '무기력한' 상태에 빠진다. 깊은 잠의 긴요한 단계는 아침시간에 늦잠을 잔다고 해서 이루어지는 것이 아니다. 학업성적 불량이나 우울증의 경향도 이러한 나쁜 취침 습관에서 비롯될 수 있다. 그러나 부모들이 자녀들을 강제로 일찍 자게 할 필요는 없다. 예를 들어 자녀들의 저녁외출을 금지할 경우 아이들이 동아리 친구들로부터 따돌림을 당해 수면부족보다 훨씬 부정적인 정신적, 신체적 피해를 볼 수 있다고 지적했다.