공을 이용해 허리나 목의 통증을 치료·예방할 수 있는 운동법이 있다. 이 운동법은 남녀노소 누구나 흥미롭고, 안전하게 필요한 운동을 시행할 수 있다는 것이 장점이다. 최근 도입된 '공 운동치료 프로그램'으로 인해, 요통에 80~90%의 치료효과를 볼 수 있었다고 관계자들은 밝혔다. 공 위에 앉거나 엎드리는 등 수십가지의 다양한 자세로, 근육 및 관절운동과 평형감각 훈련을 할 수 있는 이 운동법은, 척추의 유연성과 안전성을 발달시킬 수 있다. 운동치료에 사용되는 공은 단단하면서도 신축성 있는 비닐재질로, 지름 60㎝에 무게는 1.3㎏ 정도이며, 사용자의 체구에 따라 달라질 수 있다. 일반적으로 재활치료나 운동요법에는 값비싼 장비를 쓰거나 맨몸으로 하는 경우가 대부분이다. 그러나 값비싼 장비를 쓸 경우 치료에 비용이 많이 들어갈 수 있고, 맨몸으로 하면 자기 능력 이상의 과도한 자세를 취하게 돼 부상을 당할 위험도 있다. 특히 맨몸의 경우에는 흥미를 유발하지 않아, 지속적인 운동을 통한 예방에 소홀해지기 쉽다. 허리나 목의 통증은 나쁜 자세, 갑작스런 체위의 변경 등 역학적인 원인에 의한 것이 가장 많아, 전체 요통의 80이상을 차지하는 것으로 알려져 있다. 즉, 허리에 과도한 힘이 갑자기 혹은 서서히 가해지는 동안 허리 및 목의 인대나 근육이 긴장·피로하게 되어 통증이 나타나게 되는 것이다. 공운동은 골프나 테니스 등 허리를 많이 쓰는 운동에서 각각 준비운동과 마무리운동으로도 효과적이어서, 운동법을 익힌 후 가정에서도 손쉽게 적용할 수 있다고 전문의들은 설명했다.