복부비만과 관련된 잘못된 상식 5가지1) 똥배를 집어넣기 위해서는 윗몸일으키기를 열심히 해야 한다?똥
배의 주된 원인은 배 안에 내장지방이 많이 축적되어 있기 때문이다. 과다한 내장지방을 줄이기 위해서
는 적절한 식사 요법과 운동이 필요하다. 내장지방을 효과적으로 줄이는 운동으로는 걷기, 달리기, 자전
거 타기, 수영 등 유산소운동이고, 윗몸일으키기를 비롯한 근육 운동은 지방을 분해하는 효과가 매우 미
약하다. 따라서 똥배 치료(?)에는 윗몸일으키기는 별로 도움이 되지 않는다. 다만 복근의 힘이 매우 약
해 배에 가스가 차면 배가 심하게 나오는 여성의 경우 윗몸일으키기가 도움이 될 수 있다.

2) 배를 열심히 주무르면 지방이 분해되어 배가 들어간다?그럴 듯 하지만 사실이 아니다. 물리적으로 배
를 주무른다고 내장지방이 분해될 리가 없다. 마찬가지로 가만히 누워 있으면 운동을 시켜주는 기계나
벨트로 배를 진동시키는 방법도 효과가 없다.

3) 관장 또는 장세척을 하면 똥배가 들어간다?인체의 장 기능은 정상적인 식사에 잘 적응하도록 되어 있
다. 비만 치료를 목적으로 인위적으로 관장을 하거나 장세척을 하면 장 기능의 정상 리듬이 깨져 만성적
인 소화기 질환을 유발할 수 있다. 이러한 건강상의 위험은 차치하더라도 관장이나 장세척이 복부 비만
을 치료하는 데 아무런 도움이 되지 않는다.

4) 배 운동을 해야 똥배가 들어간다?많은 사람들이 지방이 빠지기 원하는 부위의 운동을 해야 한다고 믿
고 있지만 사실은 아니다. 부위운동은 그 부위의 지방을 선택적으로 제거하지 못하기 때문이다. 똥배의
경우 배 운동이 아니라 체지방을 분해시킬 수 있는 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동을 하면 좋은 효
과를 거둘 수 있다.

5) 사우나를 열심히 하면 똥배가 들어간다?뱃살을 빼기 위해 열심히 사우나를 하는 분들이 많다. 물론
사우나 후 체중이 어느 정도 줄어들지만 그것은 지방이 빠져서가 아니라 몸의 수분이 빠졌기 때문이다.
사우나 후에 식사를 하거나 물을 마시면 바로 원래의 체중으로 돌아간다. 체중 조절을 목적으로 한 번
에 1시간 이상 사우나를 하는 경우가 많은데, 오히려 피부 노화를 촉진하고 몸에 무리를 줄 수 있으니
피하는 게 좋다.

김영아 엔젤다이어트 전문컨설턴트www.AngelDiet.co.kr