자고 일어나면 몸이 퉁퉁 부어있을 때, 낮에는 멀쩡하다가 밤이 되면 신발이 작아지고 손발이 부을 때가 종종 있다. 그런 상태를 부종이라고 한다. 부종은 수분 섭취가 많아서 생길 수도 있지만, 혈액순환이 안되거나 소화기능이 약해졌을 때도 나타날 수 있다. 그만큼 원인이 다양하다. 부종은 심하면 병이 될 수도 있으니 반드시 원인을 찾아 치료를 해야 한다. 하지만 적정한 음식과 생활법도 부기를 내려주는데 도움이 된다. ● 수분섭취와 염분을 줄인다. 덥다고 찬물을 자주 마시기보다 이뇨작용에 좋은 결명차, 옥수수차나 인삼차를 미지근하게 해서 마시면 좋다. 또 음식을 짜게 먹으면 나트륨이 수분의 배출을 막아 몸이 붓는다. 여름철의 음식 간을 싱겁게 하는 것도 부기를 막는 좋은 방법이다. ● 스트레스로 몸이 부을 때 스트레스를 많이 받으면 기순환이 원활하지 못해 몸이 붓는다. 이럴 때 정신을 맑게 하고, 내장의 기능을 도와주는 미나리, 들깨가 들어 있는 음식이 좋다. 예) 들깨 머위나물, 미나리 콩나물볶음 ● 소화가 잘안되 몸이 부을 때 여름철 입맛이 떨어지고, 소화가 잘 안될 때도 몸이 붓는다. 속이 더부룩하고 가스가 찰 때, 조금만 먹어도 배가 부를 때, 팥, 완두, 파, 마늘, 닭으로 만든 음식이 좋다. 예) 완두스프, 팥죽, 파강회, 닭볶음 ● 혈액순환이 좋지 않아 몸이 부을 때 혈액순환이 안되면 몸 군데군데 나쁜 피가 모여 몸이 붓게 된다. 피부에 여드름이 생기거나 손발이 저리면서 몸이 부을 때, 팔다리가 많이 부을 때는 논우렁, 모시조개 등으로 만든 요리가 좋다. 예) 모시조갯살조림, 우렁된장국 ● 부기를 방지하는 생활법 * 찬 음료와 찬 음식을 조금만 먹는다. 덥다고 찬 음식을 먹으면 혈액순환이 안되어 몸속에 수분이 쌓이게 된다. * 하루 한 두끼는 반드시 따뜻한 음식을 먹는다. 찬 음식만 먹으면 위장장애 등으로 몸이 부을 수 있다. 몸 속을 따듯하게 해서 혈액순환을 원활하게 한다. * 미지근한 물로 샤워한다. 덥다고 찬물을 끼얹어 목욕하거나 찬물로 뛰어들면 혈액순환이 잘 안된다. 특히 30대 이후 여성은 더운 여름에도 미지근한 물로 샤워하는 것이 냉증이나 부기에 좋다. * 냉방이 잘 된 곳에서는 장시간 찬바람을 쇠지 않는다. 냉방이 잘 된 실내에서 하루 종일 지내다 보면 저녁 때는 힘이 빠지고 몸이 붓는다. 이런 경우 1시간에 10분 정도는 에어컨을 끄거나 환기를 시킨다. * 충분한 영양식을 한다. 몸 속에 영양이 고루 공급되면 모든 내장의 기능과 활동이 원활해진다. 더운 여름 체력 소모가 많을 때는 몸 속에 영양을 충분히 공급해야 부기가 예방된다.