청소년기 청소년들은 활동적이지만 쉽게 싫증을 내기 때문에 경쟁심을 불어넣는 재미있는 운동이 좋다． 이를 테면 축구나 농구 같은 단체 구기운동이 적당하며 육상이나 체조도 유익하다． ２０- ３０대 ２０￣３０대는 과로나 흡연，음주로 건강을 해칠 수 있는 나이다． 남성은 달리기와 수영， 테니스， 검도， 스키， 근력 운동 등이 효과적이다． 여성은 ３０대까지 뼈가 튼튼해 졌다가 그 뒤로 점차 약해지므로 골다공증을 예방할 수 있는 운동 가운데 체중이 걸리는 속보， 조깅， 등산， 스쿼시， 테니스 등이 알맞다． ４０-５０대 4０-５０대는 건강했던 사람도 여러 질병과 증상이 나타나기 시작하는 나이다． 운동을 처음 시작할 경우 속보나 등산， 수영， 골프， 근력 운동 등이 적당하다． 또한 달리기나 마라톤도 적절한 운동이다．여성의 경우 팔 근육이 약해서 근육통이 생길 수 있으므로 팔 근육을 길러주는 아령이나 모래주머니 운동이 필요하다．이를 테면 작은 생수 병에 물을 담아서 손에 쥐고 힘차게 팔을 움직이며 걷는 운동이 좋다 ６０대 이후 ６０대 이후에는 관절이 약해지고 성인병이 생기는 시기다． 따라서 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 필요하다． 걷기나 약수터 가기， 등산， 수영이나 수중 운동이 알맞다． 또 근육이 약해져서 자주 뭉칠 수 있으므로 스트레칭과 체조로 풀어주는 것이 좋다． 이 글은 2002년 2월 28일 한겨레신문의 기사를 인용한 것입니다