◇식품 쇼핑을 할 때는 자녀를 함께 대동해 과일, 채소, 육류, 생선 등의 음식을 함께 고르도록 한다. 자신이 직접 고른 음식은 보다 관심을 갖고 먹게 되기 때문이다. ◇식사 때마다 음식을 넉넉하게 만들어 남은 음식은 스낵으로 만들어 주도록 한다. 즉 닭날개 찜이나 남은 햄으로 샌드위치로 만들어 준다든가, 남은 채소로 샐러드를 만들어준다든가 한다. ◇냉장고에 자녀가 먹을 스낵을 보관하는 자리를 항상 마련, 배고플 때마다 냉장고를 열면 바로 먹을 수 있는 스낵이 항상 준비되어 있도록 한다. 식사 때 남은 음식은 스낵으로 만들어 이런 식으로 처리할 수 있다. ◇일정한 시간, 즉 오전 11시나 오후 3시와 같이 일정한 스낵 시간을 정해두고 지킨다. 하루 종일 수시로 군것질을 하지 않고 스낵 시간에 맞추어 스낵을 먹도록 훈련시킨다. ◇사탕이나 크래커, 프렛즐 등과 같이 설탕, 지방, 염분이 많은 스낵은 삼가도록 한다. 이와 같은 군것질들로 인해 영양가 높은 스낵 섭취 기회를 잃을 우려가 있다. ◇커피, 티, 소프트드링크와 같이 카페인이 함유된 음료수는 아이들에게 적당치 않다. 그러므로 마실 것을 살 때는 실제로 과일 주스인지 혹은 과일 맛이 들어있는 소프트드링크인지 잘 확인해 보고 구입하도록 한다.