1. 하루 소금 섭취량을 6g(1티스푼) 이하로 줄인다. 라면 젓갈, 김치, 찌개, 국, 마른안주 등은 아예 피한다. 2. 생선, 과일, 야채, 저지방 유제품을 규칙적 섭취하고 바나나, 오렌지주스, 감자, 요구르트, 늙은 호박 등에 혈압을 낮추는 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부하다. 3. 카페인은 혈압을 급격히 상승시킬 수 있다. 하루 150ml(하루 커피 3잔)은 혈압을 5~15mHg 상승시킬 수 있다. 하루 커피 1~2잔 이하로 제한한다. 4. 음주량도 제한한다. 특히 저순도 맥주는 관상동맥질환의 위험을 줄인다는 증거가 있기는 하나, 폭음은 혈압을 상승시키며, 강압제를 복용해도 원하는 효과를 얻지 못하게 할 수도 있다. 와인 1잔, 위스키 2샷, 대포 한잔, 소주 2~3잔, 맥주 1병이 하루 허용량이다. 5. 섬유소가 많은 음식, 튀김, 지짐 같은 기름기 많은 음식은 피한다.