1. 잠이 오지 않는다면 따뜻한 우유 한잔에 너트 메그(nut-meg, 약용이나 향료로 쓰이는 육두구 나무 열매의 씨) 반 티스푼, 꿀 약간 또는 브라운 설탕을 넣어 마신다. 우유와 너트 메그가 몸의 긴장을 풀어준다. 2. 어깨, 등, 힢의 근육을 완화시키려면 김이 오르는 페퍼민트 차를 한잔 마신다. 잘 알려진 근육 완화제이다.