1. 숙면 최소한 하루 6∼8시간의 숙면을 취해야 한다. 잠자리에 누워서 다른 일을 계속 한다거나, TV를 시청하거나 하는 일은 피하고 숙면을 취해야 한다. 2. 아침 식사 흔히들 시간이 없다는 이유로 아침 식사를 잘 하지 않거나 체중 조절을 이유로 아예 아침 식사를 하지 않는 경향이 있지만 오히려 불규칙한 식습관과 비만을 초래한다. 아침식사는 그날 하루의 활력소가 되며 건강에 매우 중요하므로 거르지 않는 것이 중요하다. 3. 규칙적으로 세끼 식사를 하고 간식은 삼가한다. 규칙적인 식사습관은 인체의 대사 기능과 소화 기능을 가장 효율적으로 유지시켜 준다. 그리고 매끼니 중간에 허기를 느낄 때에는 기름기 있고, 짜고, 단 스낵류 보다는 과일이나 야채를 먹는 것이 바람직하다. 4. 규칙적 운동 운동이 건강 유지의 지름길이 된다는 것은 모두가 잘 알고 있는 사실이다. 하루에 20∼30분씩, 1주일에 3∼5회 정도의 가볍고, 즐거움을 주는 운동을 선택하여 꾸준히 한다. 5. 정상 체중을 유지한다. 비만은 만병의 근원이므로 장수의 비결은 다름 아닌 정상 체중의 유지에 있다. 6. 술은 적당히 마시거나 끊는다. 술은 하루에 포도주 1잔 또는 맥주 반병 이상 마시지 않는 것이 바람직하다. 그리고 술을 전혀 마시지 않는 것은 더욱 좋다. 7. 금연 담배는 폐암, 만성 호흡기질환, 동맥경화증, 위장질환, 심장질환 등 수많은 질병의 원인이 되며, 건강을 손상시키는 가장 큰 적이다. 8. 약물 남용을 하지 않는다. 히로뽕, 대마초, 마리화나, 아편 등 마약의 해약은 이루 말할 수 없이 치명적이다. 마약 뿐만 아니라 우리가 일상생활에서 너무나 쉽게 복용하는 많은 약들이 건강을 위협하고 있다. 평소에 복용하는 진통제 한 알도 꼭 의사의 처방을 받고 먹는 습관을 길러야 한다.