▲ 손바닥을 자극하면 좋은 이유 ①체력이 증진돼 장수한다. 야구나 테니스 선수들은 배트나 라켓을 손에 꼭 쥐고 운동을 한다. 무엇인가를 손에 꼭 쥐고 있으면 손바닥 전체가 자극을 받아 서서히 손바닥을 단련시키게 된다. 이렇듯 손바닥을 단련시키면 내장의 기능을 높여주어 몸 전체의 균형을 유지시켜주고 체력이 증강되는 것이다. ②몸과 머리가 가뿐해진다. 손바닥 자극은 수영이나 에어로빅보다 간편하게 할 수 있는 운동이다. 누르고, 주무르고, 때리고, 비비는 등의 방법을 통해 손바닥을 자극시켜보자. 내장의 기능이 튼튼해짐과 동시에 뇌의 작용도 활발해진다. 어린이들의 몸과 두뇌의 건전한 발육을 위해, 병의 예방을 위해서도 활용해 볼만하다. ▲손바닥 자극의 기본 동작 손바닥 건강법은 누르고, 주무르고, 잡아당기고, 비비는 동작을 기본으로 한다. 누를 때는 3초 간격으로 세게, 주무를 때는 손가락으로 손등과 손바닥을 동시에 자극한다. 또 잡아당길 때는 손가락을 세게 잡고 서서히 빼내며 비빌 때는 손바닥끼리, 손바닥과 손등, 손등끼리 서로 비벼준다. ▲손바닥 비비기 손바닥을 비비면 얼마 안 있어 손바닥 전체가 따뜻해지면서 붉은 빛이 돈다. 이것은 혈액순환이 좋아지기 때문이다. 또한 내장의 혈액순환도 좋아져 몸 전체가 따뜻해짐을 느낄 수 있다. *따라해 보세요 ①양 손바닥을 강하게 비벼준다. ②잠자기 전 1∼2분 정도 누워서 실시한다. ▲엄지 돌리기 엄지 밑의 불룩한 부위는 호흡기와 소화기 계통의 경락이 분포되어 있다. 이 때문에 엄지를 돌리면 이 부위가 자극을 받아 탄력이 생기고 원기왕성해지며 그만큼 정력도 세진다. * 따라해 보세요 ①엄지만을 세워서 360도 빙글빙글 회전시킨다. 될 수 있는 대로 큰 원을 돌린다. ②힘을 빼고 1∼2분간 계속해서 돌린 뒤 양손을 번갈아 가면서 해 준다. ▲손가락 맞물리기 일을 하는 도중 머리가 멍하거나 전신이 나른할 때 잠깐 시간을 내어 해보면 금방 기분에 전환된다. 손가락에 힘을 주어 맞물린 동안에는 불안감과 초조함이 해소되고 일에 대한 의욕도 생기게 될 것이다. 그만큼 머리가 맑아지고 집중력을 기를 수 있다는 것이다. * 따라해 보세요 ①손가락을 맞물렸을 때 엄지의 위치가 위든, 아래든 자신이 편한 쪽에 놓고 시작한 다음 바꾸어 쥔다. ②손가락을 안쪽으로 맞물려 서로 합치듯 당겨준다. 이때 손가락에 힘을 주면서 손바닥·손가락·손등에 센 자극을 준다. 3초 동안 지속하다가 풀어주는 것을 여러 번 반복한다. ▲손바닥 치기 손바닥 한가운데는 심장의 작용을 도와 뇌의 작용을 활성시키는 중요한 부분이 있다. 이곳을 강하게 자극하면 일어나기 힘든 아침에도 눈이 번쩍 떠지고 졸음을 쫓아낼 수 있다. *따라해 보세요 ①눈을 뜨자마자 양손을 머리위로 높게 쳐들고 손바닥끼리 세게 3번 쳐준다. ②손을 앞으로 곧게 뻗은 다음 다시 세게 3번 쳐준다. 팔이 구부러지지 않고 손바닥이 서로 꼭 맞게 쳐야 한다. ▲혼자서 악수하기 악수는 손바닥 전체를 훨씬 강하게 자극시킨다. 가장 강한 자극을 미치는 곳은 새끼손가락이 있는 곳으로 새끼손가락과 새끼손가락 밑부분에는 심장과 소장을 비롯한 자궁 등 생식기관도 큰 관계가 있다. 따라서 혈액 순환이 좋아지고 체력과 성기능의 회복에도 좋다.