패스트 푸드와 정크 푸드에 찌들어 날로 비만해져가는 아이들에게 비타민과 섬유질이 듬뿍한 과일과 야채는 꼭 필요한 식품. 자녀가 좋아하는 각종 과일을 작게 잘라 여러 개의 작은 플라스틱 용기에 담아놓고 학교 갈 때 가방에도 넣어 보내고 아무 때나 먹도록 냉장고의 가장 눈에 잘 띄는 곳에 놓아둔다. 하루 이틀 지난 과일은 우유와 함께 모두 넣고 믹서로 갈아 마신다.