1. 거울 앞에 서서 양쪽 유방을 주의 깊게 관찰한다. 유방의 크기, 피부의 주름, 움푹 들어간 부분은 없는지, 유두에 분비물이 있는 지를 살핀다. 2. 양손을 깍지 끼워 머리 위에 얹고 유두의 위치가 다른지, 유방에 깊이 파인 부분이 있는지 확인한다. 3. 양손을 허리에 고정하고 거울을 향해서 팔과 어깨를 내밀며 고개를 수그리고 확인한다. 4. 왼쪽 팔을 들고 오른손 손가락 끝으로 왼쪽 유방의 유두 쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 힘있게 누르면서 멍울이 있는지 찾아본다. 5. 부드럽게 유두를 짜서 진물이 짜서 진물이나 핏빛의 분비물이 나오는지 살펴본다. 반대쪽 유방도 4,5번과 똑같이 실시한다. 6. 누운 상태에서 어깨 밑에 베개나 수건을 받치고 4,5번이 방법을 다시 한다. 유방암 발생 위험이 높은 여성 ► 50대 이후 여성 ► 가족 중 유방암 병력이 있는 여성 ► 폐경 연령이 50세 이후인 여성 ► 만삭 분만을 경험하지 않은 여성 ► 35세 이후 첫 분만을 한 여성 ► 모유 수유를 하지 않은 여성 ► 체중이 64kg 이상인 비만 여성