40대 건강이 흔들리고 있다. 특히 남성의 40대 사망률은 세계 최고 수준을 보이고 있다. 이처럼 부실한 한국의 40대 건강은 6.25 전쟁에서 비롯된다. 우리나라 40대 남성의 사망원인 1위가 간염, 간경변 등 간질환이며 3위가 간암인데 이는 한국전쟁 직후 비위생적인 환경에서 태어난 40대가 어렸을 때 B형 및 C형 간염 바이러스에 집단적으로 감염됐기 때문이다. 40대 사망원인 9위인 당뇨도 마찬가지다. 전쟁 직후 영양결핍으로 미숙한 췌장을 갖고 태어난 40대가 나이 들어 갑자기 영양과잉 상태에 빠지며 넘쳐 나는 혈당을 주체하지 못해 당뇨가 발생한다. 40대 특유의 스트레스도 건강을 해치는 요인이다. '낀 세대'란 표현대로 이미 기반을 닦은 50대와 외국어와 컴퓨터로 무장한 30대 사이에서 치열한 생존경쟁을 해야 하기 때문이다. 노숙자의 절반을 40대인 현실이 오늘날의 40대의 비극을 보여준다. 무병장수의 최대 관문은 40대를 어떻게 보냈느냐에 달려 있다. 유전적으로 취약한 사람은 대개 40대 이전에 사망하며 40대에 확실하게 건강을 다진 사람은 평균수명 이상으로 건강히 살 확률이 높기 때문이다. 포인트는 유전보다 환경이 중요하다는 것. 따라서 금연과 운동등 기본적인 건강관리에 얼마나 충실한가에 따라 얼마든지 극복이 가능하며 평균수명 또한 20년 이상 차이가 날 수 있다. 우선 건강에 대한 섣부른 낙관은 절대로 금물! 그렇다고 무작정 병원을 찾아 비싼 종합 검진을 받을 필요는 없다. 질병별로 위험요인을 찾아 선택적으로 공략하는 것이 효과적이기 때문이다. 이때 필요한 것이 위험 요인을 갖고 있는 사람이 갖고 있지 않은 사람보다 특정질병에 걸릴 확률이 얼마나 높은지를 산출하는 상대위험도 이다. ♡ 폐암 담배 하루 2갑 흡연자------------------20배 배우자가 흡연자-----------------------2배 석면 취급자--------------------------5배 ♡ 유방암 직계 가족 중 유방암이 폐경 전 양쪽에 모두 생겼을 때--------2~3배 30세 이후 초산------------------1.5~2배 과음-----------------------------1.5배 비만-----------------------------1.5배 ♡ 간암 B형 간염 바이러스 감염-----------------20배 급성간염 앓은 경험--------------------4~5배 ♡ 위암 불에 태운 고기를 좋아할 때---------------6배 염장식품이나 훈제고기를 좋아할 때-------4~6배 짠 음식을 좋아할 때-------------------10배 친족 중 위암환자가 있을 때-------------2~3배 헬리코박터 세균이 있는 사람------------3~5배 위 절제수술을 받은 환자---------------3~5배 석면가루나 금속가루 취급하는 직업-------2~3배 ♡ 대장암 선종성 대장폴립이 있을 때---------1.5~3.6배 크론씨병 등 대장염 환자-------------4~20배 육류를 좋아하면----------------------2배 중요한 것은 질병의 확률이 합의 원칙이 아닌 곱의 원칙을 따르는 경향이 된다는 것. 자신의 생활 속에서 위험 요인을 찾아 없애고 이것이 여의치 않으면 검진을 통해 조기 발견하는 것이 40대 건강을 지키는 최선의 방안이란 결론이다. ♧ 단계별 40대 건강관리 요령 1. 기본수칙 금연 절주(주종에 관계없이 하루 3잔 이내) 운동(하루 30분씩 주 4회 이상) 영양(편식하지 말 것) 수면(8시간) 규칙적인 생활 2. 필수검진 혈압수치(검진주기 1년) 대변 검사 (1년) 소변 검사와 가슴 엑스선 촬영 검사(2년) 위장 내시경 검사(3년) 자궁 질세포진 검사(1년) 유방 엑스선(2년) 대장 내시경 검사(5년) 콜레스테롤 수치(5년) 3. 선택검진 고혈압, 심장질환 가족력-심전도 검사와 운동부하 검사 간염바이러스 보유자와 만성 음주자-간기능 검사(3개월), 간 초음파 검사(6개월) 운동량 적은 폐경 여성-골밀도 검사 20년 이상 흡연자, 폐암 가족력-저용량 CT검사 직계 가족 중 암 환자가 2명 이상-암 유전자 검사와 양전자방출단층촬영 검진(PET) 유방암과 자궁 경부암 고위험군-유방암(유방 초음파 검사), 자궁 경부암(인유우종바이러스 검사와 자궁경부 확대 검사) 위궤양, 위암 가족력-헬리코박터 검사.