♠ 골다공증이란 ♠ 골다공증은 처음에는 증상 없이 찾아와 서서히 진행되고 결국은 심한 통증과 골절로 나타난다. 뼈의 칼슘이 빠져나가서 골밀도가 낮아짐으로써 뼈에 구멍이 난 듯 보이는 이 질환은 갱년기 여성 40∼60% 정도에서 발생한다. 허리통증, 무릎이나 손목 관절통 등 노화에서 오는 신경통이나 디스크로 오인될 만한 증상이 생긴다. 일단 골손실이 일어나면 회복이 무척 어렵다. 그러므로 골다공증은 예방이 무엇보다 중요하며, 증상이 없어도 폐경전에 정확한 진단을 받고 필요시 치료한다. 최근 실시된 검사도 검진 대상자들의 발뒤꿈치를 픽시 스캔(Pixy Scan)에 집어넣고 뼈 구조를 분석하고, 골밀도를 측정하는 방법이 있다. 이 의료장비를 통해 뼈 구조를 색깔로 표시한 그래프를 받아 이를 분석, 호르몬 약 등을 처방받거나 운동 요법 등을 조언받는다. 조기 폐경 여성, 백인 또는 동양인, 부신피질 호르몬이나 항경련제 사용자, 작은 체구의 마른 사람, 고령자, 가족력이 있는 사람, 저칼슘 섭취자, 운동이 부족한 사람, 음주와 흡연이 과다한 사람, 갑상선 기능 항진증 환자, 위장병 등으로 영양섭취가 불량한 사람 등이 골다공증에 걸리기 쉬운 사람들이다. ♠ 예방법 ♠ * 식이요법 칼슘이 풍부한 음식 즉 우유(특히 저지방 우유), 치즈, 요쿠르트, 두유, 연어, 정어리, 신선한 과일 등을 섭취한다. 우유 한 글라스(8온스)에 약 300㎎의 칼슘이 포함되어 있으므로 하루 2∼3컵을 마신다. 칼슘 대사에 중요한 역할을 하는 비타민 D는 반드시 의사와 상의한 후 복용한다. * 운동요법 뼈에는 근육이 들어 있는데, 이 근육을 스트레칭시키는 운동을 함으로써 뼈를 자극시켜 골밀도를 증가시킬 수 있다. 역기, 달리기(조깅), 줄넘기, 등산, 라켓볼, 하이킹, 계단 오르기 및 에어로빅 등 중력에 대항하는 운동이 좋다. * 약물요법 칼슘 보충만 하다가 약물 치료 시기를 놓치면 안 된다. 미국 FDA는 에스트로겐(estrogen), 알란드로네이트(alendronate), 랄록시펜(raloxifen)을 예방과 치료제로 인정하고 있다.