큰 돈들이지 않고 그저 두 손만 있으면 해결되는 것이 꼬집고 두드리기 다이어트이다. 꼬집기 다이어트는 일명 ‘미워하기 다이어트’라고도 한다. 한방에선 비만을 기의 뭉침 현상으로 보는데, 경혈을 자극하여 기가 뭉친 것을 풀어주는 한방 다이어트인 셈이다. 꼬집어서 자극을 주는 것으로 누구에게나 가능한 방법이며, 일단 성공하면 요요현상이 거의 없다. 방법은 먼저 자신의 살 타입을 파악한다. 어깨와 팔꿈치 사이, 팔뚝, 바깥쪽의 살을 꼬집어서 살이 부드럽게 잘 꼬집히면 물렁살, 퉁겨져 나가면서 살이 잘 안 꼬집히면 근육살이다. 근육살은 꼬집기 다이어트에 들어가기 전에 먼저 근육의 긴장을 풀기 위해 주먹으로 꼬집을 부위를 손목의 스냅을 살리면서 가볍게 두드려준다. 절로 비명이 나오거나 멍이 들 정도로 꼬집는다. 아침에 일어난 순간, 밤에 잠자리에 들어가기 전이 가장 효과적이며, 식사 직후에는 거의 효과가 없다. 또 여성의 경우 예민한 생리 기간은 피한다. 뱃살은 두드리기가 효과적이다. 경락의 순환을 원활하게 하는 가장 효과적인 방법이 진동이므로, 몸이 원하는 대로 인정사정 볼 것 없이 아랫배를 통통통 소리가 날 만큼 200번 정도 두드린다. 꼬집기나 뱃살두드리기는 최소한 열흘은 해야 효과가 있으며, 매일 꾸준히 해야 한다.