¹ß ³¿»õ ¾ø¾Ö´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý 5°¡Áö
°Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® '¸à½º Çコ(Men's Health)'°¡ ¹ß ³¿»õ¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1.¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã°¡¶ó=¼Ò±ÝÀº ÇǺο¡¼ ½À±â¸¦ »©³» ÇǺο¡ »ç´Â ¼¼±ÕÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀδÙ. µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ź µÚ ¹ßÀ» 20ºÐ µ¿¾È ´ã±×´Â °ÍÀ» 2ÁÖ µ¿¾È ¸ÅÀÏ ÇÏ¸é ¹ß ³¿»õ¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
2.½ÄÃʸ¦ ÷°¡Ç϶ó=¼¼±Õ¿¡ Àû´ëÀûÀΠȯ°æÀ» ¸¸µé·Á¸é ¹ßÀ» ½ÄÃÊ¿¡ ¾ÄÀ¸¸é µÈ´Ù. ´ë¾ß¿¡ ¹°À» ³Ö°í ½ÄÃʸ¦ ź µÚ 1ÁÖÀÏ µ¿¾È ¸ÅÀÏ 30ºÐ¾¿ ¹ßÀ» ´ã±×¸é µÈ´Ù.
3.È«Â÷ ¹°À» »ç¿ëÇ϶ó=Â÷ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â »êÀº ¶¡±¸¸ÛÀ» ´Ý¾Æ È긮´Â ¶¡ÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀ̸ç ÀÚ¿¬ Ç×»ýÁ¦·Î ¹ß¿¡ ÀÖ´Â ¼¼±ÕÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. È«Â÷ Ƽ¹é 2°³¸¦ Àû´ç·®ÀÇ ¹°¿¡ ³Ö°í 15ºÐ ²÷ÀÎ µÚ Âù¹°À» Ÿ¼ ¹ßÀ» 30ºÐ Á¤µµ ´ã±×¸é µÈ´Ù.
4.¾ç¸»À» Àß °ñ¶ó¶ó=³ªÀÏ·Ð °°Àº ¹°ÁúÀº ¹ß ÁÖÀ§¿¡ ½À±â¸¦ °¡µÐ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸éÁ÷¹°Àº ¹ßÀÌ ¼ûÀ» ½¯ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기´Ù¸é ¸éÁ÷¹°·Î ¸¸µç ¾ç¸» ÇÑ ÄÓ·¹¸¦ °¡Áö°í ´Ù´Ï´Ù°¡ Áß°£¿¡ Çѹø °¥¾Æ ½Å´Â °Ô ÁÁ´Ù.
5.ÆÄ¿ì´õ¸¦ »ç¿ëÇ϶ó=³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö±â À§ÇØ ±»ÀÌ ºñ½Ñ ÆÄ¿ì´õ³ª ½ºÇÁ·¹À̸¦ ±¸ÀÔÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ¿Á¼ö¼ö¸¦ °¥¾Æ¼ ¸¸µç ³ì¸»°¡·ç¸¸À¸·Îµµ ½À±â¸¦ Á¦°ÅÇØ ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.