눈 충혈 됬다고 무조건 안약 넣으면 녹내장 위험
하루 종일 컴퓨터 모니터를 보는 직장인이나 휴대폰을 사용하는 현대인들은 매일 눈을 혹사시키고 있다. 또한 봄으로 넘어가는 환절기에 건조한 날씨와 꽃가루로 인해 안구건조증이나 염증, 가려움증이 동반되기도 한다.
이렇듯 피로나 스트레스, 계절적 요인으로 인해 눈이 충혈 되거나 안면통증과 두통 증상까지 나타나는데 눈이 피로하고 충혈이 자주 되다보면 결국은 시력이 저하되는 결과가 나타난다.
그렇다고 눈이 충혈 되었을 때 무조건 안약을 넣으면 오히려 안약에 포함된 부신피질 호르몬제가 녹내장을 유발해 실명 위기에 처할 수 있다고 한다. 또한 스테로이드 계통의 안약은 눈의 모세혈관을 수축시겨 일시적인 개선 효과를 주지만 오래 사용되면 되레 충혈 상태가 없어지지 않는다고 한다.
그렇다면 눈 충혈을 예방하고 시력에 좋은 음식은 어떤것이 있을까.
당근이나 녹황색 채소에 함유된 비타민A와 카로틴 성분은 눈이 건조해지는 것을 막아주고 눈의 점막을 건강하게 유지시켜주는 역할을하여 시력회복에 좋다.
눈건강식품으로 익히 쓰이고 있는 구기자는 시력회복 기능이 있는 베타인 성분이 들어있는데 바로 이 베타인이 바로 간기능과 시력을 보호하는 대표적인 기능성 성분이다. 아울러 비타민c가 포함되어 있어 만성 피로에 시달리는 사람, 잦은 음주로 피곤한 사람에게 좋은 효능이 있다.
해물은 우리 눈의 망막을 지켜주고 백내장까지 예방해주는 효과가 있다고 한다. 해물에 함유되있는 타우린성분은 우리눈의 망막세포막을 이루고 있는 다가불포화지방산이 자외선으로부터 과산화되는 것을 방지하는 효과가 있다. 특히 조개나 꽃게같은 각갑류의 해산물에 많이 함유되어 있다고 한다.
비타민 C, E, A가 많이 함유된 신선한 채소와 과일, 생선, 간 등의 음식이 눈 영양공급에 좋고 평소 물을 많이 마셔 수분을 충분히 보충해주는 것도 눈 건강에 도움이 된다.
또한 눈충혈을 예방하기위해 평소에 올바른 식습관과 생활습관을 유지하고 모니터 작업을 할 때는 1시간 간격으로 5~10분 휴식 시간은 가진다. 이와 함께 저녁시간에 눈의 피로감을 덜어주는 온찜질을 해주는 것도 도움 된다. 충혈이 오랫동안 진행될 경우 원시나 난시, 녹내장, 뇌혈관 이상이 있을 수도 있으므로 병원에 내원해 검사를 받아 보는것이 좋다.
2014.02.20
KARP(대한은퇴자협회)
