아무리 좋은 크림이나 클렌저로 피부를 관리해도 피부를 위한 음식이 뒷받침되지 않으면 완벽한 피부 관
리에는 성공할 수 없다.

영국 런던의 음식 및 체중 관리 전문가 마리사 피어는 “피부는 여러분이 먹는 음식에 반응하는 ‘장
기’”라며 피부에 좋은 영양소가 포함된 음식 섭취의 중요성을 강조했다.

메트로 인터내셔널이 음식 및 체중 관리 전문가 피어의 도움을 받아 피부 미인이 되기 위한 네 가지 음
식을 소개한다.



●아보카도

여성들의 피부 고민 중 하나는 바로 노화. 열대과일 아보카도에는 산화방지제로 가장 좋은 성분인 글루
타티온이 풍부해 피부 노화 방지에 탁월한 도움을 준다.

●생선

연어, 고등어, 정어리 등의 생선에는 필수지방산이 풍부하다. 이런 필수지방산을 충분히 섭취하면 피부
가 촉촉하고 산뜻해진다.

●붉은색 과일과 야채

붉은색 과일과 야채에는 항산화 물질이 풍부하다. 베리류, 적채(붉은 양배추), 붉은 고추, 붉은 포도,
토마토, 브로콜리 등에 다량 함유돼 있다.

●견과류, 씨앗류

사람들은 보통 견과류를 먹을 때 짭짤한 땅콩 등 양념이 되어 있는 견과류를 먹는 경향이 있다. 하지만
피부를 위해서는 설탕이나 소금 등이 가미되지 않은 천연 견과류를 섭취해야 한다.

땅콩·호두 등의 견과류나 해바라기씨 등 씨앗류에는 피부의 건조함을 막아주는 필수지방과 비타민, 미
네랄 등이 풍부하다.



[출처] Metro