* 회 춘 십 계 명 *

자연의 봄은 순환해서 계절 따라 돌아오지만 인생의 청춘은 한번 가면 다시 오지 않는 것이 자연의 순리임이 틀림없지요. 그러나 요즘 유행하는 건강법 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 "回春 10 訓"을 제시해서 화제랍니다. 패션. 뷰티, 건강, 푸드 등 각 분야의 스타일리스트와 문화센터 강사 등 전문가 150 명이 종합한 "10년 젊어지기 회춘 십계명"을 들여다보니 실천하면 좋을 것 같기에 옮깁니다.

1. 하루 10분 명상을 /"생각의 근육"을 단련 하라는 것으로 편안한 음악과 함께하는 하루 10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약이란 설명이다.

2. 자주 빨리 걸어라. /빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소 운동으로 짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 일주일에 5회 이상 실천하면 젊음을 회복할 수 있다는 게 전문가들의 조언이다.

3. 물 제대로 마셔라. /하루에 30분 동안 3컵 3번 마시는 물은 보약과 다름없다며 "물을 제대로 마시라."고 주문했다. "3033법칙"이란다.

4. 맘껏 웃어라. /웃음은 행복 바이러스로 건강증진의 첩경이란 점은 강조해도 부족함이 없다.

5.수수 하게 입어라. /스포티하고 심풀한 패션이 젊고 돋보이게 하는 뜻이란다.

6. 자외선을 피하라. /자외선이 피부 노화에 치명적이란 점에서 젊고 건강을 유지 하기위한 가장 바람직한 방법으로 추천했다.

7. 피부는 촉촉하게. /전문가들이 추천하는 피부 건강을 유지하는 화장품 2가지는 바로"자외선 차단제"와 "모이스처 라이저"다.

8. 리모컨은 자녀에게. /자녀들이 즐겨보는 프로그램을 통해 자신의 트랜스 지수를 높이자는 뜻을 담고 있다.

9. 대중 문화를 즐겨라. /취향에 맞지 않는 것을 이해하겠다고 억지로 노력하느니 자기 취향을 노골적으로 드러내는 것이 정신건강에 좋다는 것을 주문하는 대목이다.

10. 디지털을 배워라. /디지털을 두려워마라. 디카 폰, 뮤직 써치 폰, 게임 폰, MP3 등 각종 첨단 전자제품의 사용법은 사실 요리보다 쉬우니 적극 배우라는 게 전문가들의 제언이다.

<참전용사 국추연>