운동 직전에 먹는 식사로 바나나가 좋은 이유 식사 후에 가벼운 산책 정도는 괜찮지만 격렬한 운동은 좀 기다렸다 하는 게 좋겠다. 독일 질병 예방과 건강 증진 연구소의 토스텐 알버스 박사가 이끄는 연구팀이 최신 연구 결과에 따르면, 잔뜩 배불리 먹은 상태로 조깅을 하거나 런닝 머신 위에 올라가면 위장에 나쁜 영향을 주어 심한 경우 엔 구토나 설사를 유발할 수도 있다. 점심 시간을 이용해 운동을 하는 경우라면 위에 부담이 적은 가벼운 식사를 하는 게 좋겠다. 바나나를 먹는 것도 좋은 방법이다. 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아주면서도 소화가 잘 되기 때문이다. 소화하 기 힘든 섬유질이 그리 많은 것도 아니다. 운동을 한 뒤에도 식사를 하려면 1~2시간 기다렸다가 하는 게 좋다. 격렬한 운동을 한 뒤 소화액과 효소가 정상으로 분비되려면 이 정도 는 기다려야 한다