6~70¼¼°¡ ³ÑÀ¸¸é °í(ÍÔ)Ä®·Î¸® ½Ä»ç(ãÝÞÀ)¸¦.
ÀϺ» µµÄì °Ç°Àå¼ö ÀÇ·á¼¾ÅÍ ¿¬±¸¼Ò´Â 70¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎ 5000¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 8³â°£ ÃßÀû Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú, ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ ÁÁÁö ¾Ê°í ¸¶¸¥ üÇüÀÇ ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì ³ëÈ°¡ »¡¸® ÁøÇàµÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼ö¸íµµ ÁÙ¾îµç´Ù°í ¹àÇû´Ù. 1. ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é °á±¹ ¸öÀÌ ÀÏÂï ¼è¾àÇØÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©Å±îÁö µ¿¸Æ°æÈ¿Í ´ç´¢º´ µîÀ» ¿ì·ÁÇØ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â°Ô °ð Àå¼öÇÏ´Â Áö¸§±æÀ̶ó ¹Ï¾î¿Â ¹Ì±¹°ú À¯·´ µîÁöÀÇ »ó½ÄÀ» µÚ¾þ´Â °á°ú´Ù. 2. ÀÌ¿¡ µû¸£¸é, ³ªÀÌ µç ³ëÀÎÀϼö·Ï ½Ä»ç¸¦ Àß Ã¬±â°í °í±â¿Í »ý¼±À» ´Ù Àß ¸Ô´Â µî °íÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù µµÄì °Ç°Àå¼ö ÀÇ·á¼¾ÅÍ ¿¬±¸¼Ò´Â ³ëÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸°á°ú ³»¿ëÀ» ¹Àº <½®À» ³Ñ±â¸é ½Ä»ç¸¦ Àß Ã¬°Ü¶ó.> ¶ó´Â Ã¥À» ¹ß°£Çß´Ù ³ëÀÎÀº Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑÇÏ¸é ¿µ¾ç¼·Ãë°¡ ¾È ÁÁ¾ÆÁ® ¼ö¸íÀÌ Âª¾ÆÁø´Ù´Â °Ô °á·ÐÀÌ´Ù. ¶Ç ³ªÀÌ µé¾î ¸¶¸¥ üÇüÀÌ µÇ¸é ü·ÂÀ» ±â¸£±â°¡ ´õ ¾î·Á¿öÁ®¼ 50¼¼ºÎÅÍ ¹Ì¸® ¿µ¾ç »óÅ¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§´Â ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÌ ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷º¸´Ù Áöº´ÀÌ ÀÖÀ» È®·üÀÌ ³·´Ù. ±×·¯³ª À̹ø Àå±â°£ ¿ªÇÐ Á¶»ç¿¡¼´Â ¸¶¸¥ üÇüÀÇ ³ëÀÎÀÌ ´õ »¡¸® Á×¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. 3. »çÀÎ(ÞÝì×)Àº ´ëºÎºÐ ¾ÏÀ̳ª Æó·Å µîÀÌ´Ù.
±×·¯³ª »ç¸Á±îÁö °úÁ¤À» ¸é¹ÐÈ÷ °üÂûÇÏ¸é ³ªÀÌ µé¾î ¸ö »óÅ°¡ Çã¾àÇØÁö´Â °úÁ¤ÀÌ ¶Ñ·ÇÀÌ º¸Àδٰí ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï±î º´Àº Á×À½À» ¾Õ´ç±â´Â ¹æ¾Æ¼è¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¸öÀÌ ¸¶¸£°í Çã¾àÇÑ »óŶó¸é, ¸¶Ä¡ ¸¶¸¥ ³ª¹µ°¡Áö°¡ ½±°Ô Åö ºÎ·¯Áö´Â °Íó·³ ¿©·¯ °¡Áö º´¿¡ °É¸®±â°¡ ¸Å¿ì ½±´Ù. ±×Áß¿¡¼µµ ƯÈ÷ ¸¶¸¥ üÇü¿¡ ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ³ëÀÎÀÌ °É¸®±â ½¬¿î º´Àº ³úÁ¹Áß¡¤½É±Ù°æ»ö µî ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ´Ù.
°í¿µ¾ç°ú Àú¿µ¾ç »óÅ·Π±×·ìÀ» ³ª´² »ìÇǸé, Àú¿µ¾ç »óÅ ±×·ì ³ëÀÎÀÌ °í¿µ¾ç »óÅ ±×·ì ³ëÀκ¸´Ù 10³â À̳»¿¡ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î Á×À» È®·üÀÌ ¹«·Á 2~2.5¹è³ª ´õ ³ô´Ù. ¿µ¾ç °úÀ× ¼·Ãë·Î Ç÷°ü¿¡ Áö¹æ µîÀÌ ½×¿© Ç÷°üÀÌ ¸·È÷°í °á±¹ ³ú°æ»ö°ú ½É±Ù°æ»ö¿¡ À̸¥´Ù°í º¸´Â ÀÏ¹Ý »ó½ÄÀ» µÚÁý´Â °ÍÀÌ´Ù.
4. ³ú°æ»ö¿¡´Â µÎ °¡Áö ŸÀÔÀÌ ÀÖ´Ù. *¾ÆÅ×·Ò¼º Ç÷Àü¼º ³ú°æ»öÀº Ç÷°ü¿¡ Á×ó·³ ²öÀûÀÌ´Â µ¢¾î¸®ÀÎ ¾ÆÅ×·Ò(atheroma)ÀÌ ´Þ¶óºÙ´Â °ÍÀÌ´Ù. *¶óÅ©³ª °æ»öÀº ¾àÇØÁø Ç÷°ü ³»º®¿¡ »óó°¡ ³ª ÀÛÀº µ¿¸Æ·ù(µ¿¸Æ¿¡ »ý±ä Ȥ)°¡ »ý°Ü °á±¹ Ç÷°üÀÌ ÆÄ¿µÅ ³úÃâÇ÷À» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿µ¾ç °ú´ÙÀÎ ±¸¹Ì¿¡¼´Â ¾ÆÅ×·Ò¼º ³ú°æ»öÀÌ ¸¹Àº µ¥ ºñÇØ ÀϺ»¿¡¼´Â ½Ä»ç¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ´Â ³ëÀÎÀÌ ¶óÅ©³ª °æ»ö¿¡ °É¸®±â ½±´Ù. ÀÌÀ¯´Â ´Ü¼øÇÏ´Ù. ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â °ÍÀº ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ ´Ü¹éÁúÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¶ó¼ Àú¿µ¾ç »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é, ½Å¼±ÇÏ°í Æ°Æ°ÇÑ Ç÷°üÀ» ¸¸µå´Â Àç·á°¡ ºÎÁ·ÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç Àú¿µ¾ç »óÅ·δ ġ¸Å°¡ »¡¸® ¿À±âµµ ÇÑ´Ù.
5. ¼¼Æ÷ÀÇ ±âº» ¹°ÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÎ ¾ËºÎ¹Î(albumin) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³·Àº »ç¶÷ÀÌ ÀÎÁö±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǴ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ½ÅÄ«ÀÌ ¼îÁö µµÄì °Ç°Àå¼ö ÀÇ·á¼¾ÅÍ ¿¬±¸¼ÒÀåÀº ¡°°í±â¸¦ Àß ¸Ô´Â ³ëÀÎÀϼö·Ï ¾ËºÎ¹Î ¼öÄ¡°¡ ³ô´Ù.¡±°í °Á¶ÇÑ´Ù. ½ÅÄ«ÀÌ ¼ÒÀåÀº <ÁÖ°£¹®Ãá>°úÀÇ ÀÎÅͺ信¼ ¡°ÀϺ» ÀÇÇа谡 ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇØ¾ß ¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³´Ù°í º¸³ª ÀÌ´Â ¹Ì±¹ ÀÇÇÐ°è ¿µÇâÀ» ¹ÞÀº °Í¡± À̶ó°í ÁöÀûÇÑ´Ù. ÀϺ»¿¡¼´Â ³²³à ¸ðµÎ üÁú·®Áö¼ö(BMI)°¡ 25 ÀÌ»óÀÌ¸é °úüÁßÀÌ¶ó º»´Ù. À̹ø Á¶»ç°á°ú üÁú·®Áö¼ö 25ÀÎ ³ëÀÎÀÌ »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ °¡Àå ³·Àº °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.
6. ÇÑÆí °È´Â ¼Óµµ³ª ¼Õ¾Æ±Í Èûµµ
¼ö¸í°ú »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Ù´Â °á°úµµ ³ª¿Ô´Ù. ƯÈ÷ °È´Â ¼Óµµ°¡ ºü¸¥ ÆíÀÌ ´À¸° Æíº¸´Ù ¼øȯ±â °èÅë Áúº´ »ç¸Á·üÀÌ ³·´Ù. Èï¹Ì·Î¿î Á¡Àº ƯÁ¤ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ¼îÇÎÀ̳ª °¡º¿î »êº¸,Ãë¹Ì È°µ¿À̳ª ÀÚ¿øºÀ»ç µî »çȸÀûÀÎ È°µ¿À» Çϸç ÀÚÁÖ ¿òÁ÷ÀÌ´Â »ç¶÷ÀÌ Àå¼öÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» °ÝÇÏ°Ô ÇÏ¸é ±× ½Ã°£ ÀÌ¿Ü¿¡´Â Áý¿¡¼ ºóµÕ°Å¸®°Ô µÅ ÀüüÀûÀÎ È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ¸¸¾à °È´Â °Ô Èûµç °æ¿ì¶óµµ ÁöÆÎÀ̳ª °¡Á·ÀÇ µµ¿òÀ¸·Î ¹ÛÀ¸·Î ÀÚÁÖ ³ª°£ ³ëÀÎÀϼö·Ï ¼ö¸íÀÌ ±æ´Ù.
7. Ä¡¸ÅÀÇ °æ¿ìµµ ¸¶Âù°¡Áö. ¹ÛÀ¸·Î ÀÚÁÖ ³ª°¡ È°µ¿ÇÏ´Â ÆíÀÌ Áý¿¡¸¸ ÀÖ´Â °Íº¸´Ù. Ä¡¸Å¿¡ °É¸± È®·üµµ Àû´Ù. ¶Ç ¼Õ¾Æ±Í ÈûÀÌ ¼¼Áö ¾ÊÀ»¼ö·Ï 8³â À̳» »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ Å©´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ ÃæºÐÇÏ°í ü·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï Àå¼öÇÑ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
½ÅÄ«ÀÌ ¼ÒÀåÀº ¡°°Ç°ÇÏ°Ô Àå¼öÇÏ·Á¸é ¿µ¾ç, »çȸÀû È°µ¿, ü·Â µî »ï¹ÚÀÚ¸¦ °®Ãç¾ß ÇÑ´Ù.¡±°í °á·ÐÁö¾ú´Ù.
¡Ø 10Ò´ Àþ¾îÁö´Â Ëíˬã§Î± 12°¡Áö ¡Ø ÀÛÀº º®µ¹ÀÌ ¸ð¿© °ß°íÇÑ ¼ºÀ» ½×µí, ÀÛÀº ½À°ü Çϳª Çϳª°¡ ¸ð¿©¼ Æ°Æ°ÇÏ°í °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µç´Ù. ¡®±×°Å Çϳª ÇÑ´Ù°í °Ç°ÇØÁö°Ú¾î¡¯ÇÏ°í ¹«½ÉÈ÷ Áö³ªÃÆ´ø ½À°üµéÀÌ »ç½ÇÀº Æò»ý°Ç°À» ÁöÅ°´Â ¿¼èÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´õ Àþ°í °Ç°ÇÏ°Ô, 10³â Àþ¾îÁö´Â °Ç° ½À°ü 12°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¡¡ 1. À½½ÄÀº 10¹øÀÌ¶óµµ ¾Ã°í »ïÄѶó. ÀÇ»çµéÀÌ ¸»ÇÏ´Â °Íó·³ 30¹ø ¾¿ ¾Ã¾î ³Ñ±â·Á´Ù ¼¼ ¼ù°¡¶ô ³Ñ±â±â Àü¿¡ Æ÷±âÇÏÁö ¸»°í, 10¹øÀÌ¶óµµ ²À²À ¾Ã¾î¼ »ïŲ´Ù. °í±â¸¦ ¸ÔÀ¸¸é 10¹øÀÌ ¸ðÀÚ¶ó°ÚÁö¸¸ ¶ó¸éÀ» ¸ÔÀ» ¶§µµ 10¹øÀº ¾Ã¾î¾ß À§¿¡¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼ÒȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù. 2. ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ °øºÎ¸¦ ÇÑ´Ù. µÎ³ú´Â Á¤¹ÐÇÑ ±â°è¿Í °°¾Æ¼ ¾²Áö ¾Ê°í ³»¹ö·ÁµÎ¸é Á¡Á¡ ´õ »¡¸® ³°´Â´Ù. °ø°ú±Ý °è»êÀ» ²À ¾Ï»êÀ¸·Î ÇѴٵ簡 ÀüȹøÈ£¸¦ Çϳª¾¿ ¿Ü¿ì´Â ½ÄÀ¸·Î ¸Ó¸® ¾²´Â ½À°üÀ» µéÀδÙ. Àϻ󿡼 ³¡¾øÀÌ ¸Ó¸®¸¦ ½á¾ß ¸Ó¸®°¡¡®³ì¡¯ÀÌ ½º´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. 3. ¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é ±âÁö°³¸¦ ÄѶó. ¾Æħ¿¡ ´«À» ¶ß¸é ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ´Ù. ±âÁö°³´Â ÀáÀ¸·Î ´À½¼ÇØÁø ±ÙÀ°°ú ½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇØ Ç÷¾× ¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ°í ±âºÐÀ» ¸¼°Ô ÇÑ´Ù. ħ´ë¿¡¼ ¹ú¶± ÀϾ´Â ½À°üÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ Ç÷°üÀÌ °©Àڱ⠸·È÷´Â Ä¡¸íÀûÀÎ °á°ú¸¦ ³ºÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. 4. ¸ÅÀÏ 15ºÐ ¾¿ ³·ÀáÀ» ÀÚ¶ó. ÇǷδ ½×ÀÎ Áï½Ã Ç®¾î¾ßÁö Á¶±Ý¾¿ ½×¾Æ µÎ¸é º´ÀÌ µÈ´Ù. ´«ÀÌ °¨±â¸é ±× ¶§ ¸öÀÌ ÇÇ°ïÇÏ´Ù´Â ¾ê±â. ¾ïÁö·Î ÀáÀ» ÂÑÁö ¸»°í Àá±ñÀÌ¶óµµ ´«À» ºÙÀδÙ. 15ºÐ °£ÀÇ ³·ÀáÀ¸·Îµµ ¿ÀÀü Áß¿¡ ½×ÀÎ ÇǷθ¦ ¸»²ûÈ÷ Ç®°í ¿ÀÈĸ¦ È°±âÂ÷°Ô º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ³ª¼ ÈÀå½ÇÀ» °¡¶ó. Çö´ëÀÎÀÇ ºÒÄ¡º´, ƯÈ÷ ÁֺεéÀÇ °í¹Î °Å¸®ÀÎ º¯ºñ¸¦ °íÄ¡·Á¸é ¾Æħ ½Ä»ç ÈÄ ¹«Á¶°Ç ÈÀå½Ç¿¡ °£´Ù. ¾ÆÀÌ Çб³µµ º¸³»°í ³²Æí Ãâ±Ùµµ ½ÃÄÑ¾ß ÇÏÁö¸¸ ÀÏ´Ü ÈÀå½Ç¿¡ ¸ÕÀú µé¸¥´Ù. ÈÀå½Ç·Î ¿À¶ó´Â ¡®½ÅÈ£¡¯°¡ ¾ø´õ¶óµµ Àá±ñ ¾É¾Æ¼ ¹è¸¦ ¸¶»çÁöÇÏ¸é¼ 3ºÐ Á¤µµ ±â´Ù¸®´Ù°¡ ³ª¿Â´Ù.
¾Æħ¿¡ ÈÀå½Ç¿¡ °¡¼ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ¹ö¸©À» µéÀ̸é ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø ¹èº¯ ½À°üÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô µû¶ó¿Â´Ù.
6. ½Ä»ç 3~4½Ã°£ ÈÄ °£½ÄÀ» ¸Ô¾î¶ó. Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °ÍÀº Àå¼ö·Î °¡´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù. Á¡½É ½Ä»ç ÈÄ ¼ÓÀÌ ÃâÃâÇÒ ÁîÀ½ÀÌ¸é °úÀÏÀ̳ª °¡º¿î °£½Ä°Å¸®·Î ¼ÓÀ» ä¿ö ÁØ´Ù. ¼ÓÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ºñ¸é Àú³á¿¡ Æø½ÄÀ» ÇØ À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯³ª Á¡½ÉÀ» ¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô°í, ¿ÀÈÄ¿¡ ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾ÊÀºµ¥µµ ¶Ç ¸ÔÀ¸¶ó´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ºñ¸¸À¸·Î °¡´Â Áö¸§±æÀÏ »Ó. ¸Å ³¢¸¶´Ù ÇÑ ¼ù°¡¶ô¸¸ ´õ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ ¼öÀú¸¦ ³õ´Â ½À°üÀ» µéÀδÙ.
7. ¿À¸¥ÂÊ ¿·À¸·Î ´©¿ö ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®°í ÀÚ¶ó. ¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼´Â ¾ÆÀÌ°¡ ¾ö¸¶ ¹î¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖÀ» ¶§, ¹Ù·Î ±× ÀÚ¼¼´Ù. ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Êµµ·Ï ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î µ¹¾Æ´©¿ö ¹«¸À» ¾à°£ ±¸ºÎ¸®´Â ÀÚ¼¼·Î ÀÖÀ¸¸é °¡Àå »¡¸® ¼÷¸é¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ°í ÀÚ´Â Áß¿¡ Ç÷¾× ¼øȯ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 8. ¡®°ý¾à±Ù Á¶À̱⡯üÁ¶¸¦ ÇÑ´Ù. ¡®°ý¾à±Ù Á¶À̱⡯´Â ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡¼µµ ¾Æ¹«µµ ¸ð¸£°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç° üÁ¶´Ù. Ãâ»ê ÈÄ ¸öÁ¶¸®¸¦ ÇÒ ¶§³ª °»³â±â ÀÌÈÄ ¿ä½Ç±ÝÀÌ °ÆÁ¤µÉ ¶§ À̺¸´Ù ´õ ÁÁÀº ¿îµ¿Àº ¾ø´Ù. ¹Ù¸£°Ô ¼¼ °ý¾à±ÙÀ» Èû²¯ Á¶¿´´Ù°¡ 3Ãʸ¦ ½¬°í Ç®¾îÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 9. ÇÏ·ç¿¡ 10ºÐ ¾¿ ³ë·¡¸¦ ºÎ¸¥´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ°Å³ª ¸Ó¸®°¡ º¹ÀâÇÒ ¶§´Â ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ³ë·¡¸¦ ºÎ¸¥´Ù. µèÁö¸¸ ¸»°í Å« ¼Ò¸®·Îµç ÀÛÀº Èï¾ó°Å¸²ÀÌµç ²À µû¶ó ºÎ¸¥´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø, ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ³ë·¡¸¦ ºÎ¸£¸é¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÑ´Ù. ³ë·¡ ºÎ¸£±â´Â ±âºÐÀ» »óÄèÇÏ°Ô ÇÏ°í ´ëÀÎ ±âÇdzª ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î Á¤½Å°ú Ä¡·á¿¡µµ ¾²ÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Æò¼Ò ¼³°ÅÁö¸¦ Çϰųª »¡·¡¸¦ °³¸é¼ ³ë·¡¸¦ Èï¾ó°Å¸®´Â ½À°üÀº ¸¶À½À» Àþ°í °Ç°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. 10. »þ¿ö¸¦ ÇÏ°í ³ª¼ ¹°±â¸¦ ´ÛÁö ¸»¾Æ¶ó. ÇǺεµ ¼ûÀ» ½¯ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. »þ¿ö¸¦ ÇÏ°í ³ª¸é ¼ö°ÇÀ¸·Î º¸¼Ûº¸¼ÛÇÏ°Ô ´ÛÁö ¸»°í ÀúÀý·Î ¸¶¸¦ ¶§±îÁö ³»¹ö·Á µÐ´Ù. »þ¿ö °¡¿îÀ» ÀÔ°í ±â´Ù¸®´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ã°£¿¡ ÇǺδ ¹°±â¸¦ »¡¾ÆµéÀÌ°í ź·ÂÀ» µÇã´Â´Ù. 11. ¹ä ÇÑ ¼ù°¡¶ô¿¡ ¹ÝÂùÀº µÎ Á£°¡¶ô ¾¿ ¹ä ÇÑ ¼öÀú ¸ÔÀ¸¸é Àû¾îµµ ¹ÝÂùÀº µÎ °¡Áö ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß ¡®½Ä»ç¸¦ Çß´Ù¡¯°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹¿¡ ¸»¾Æ¸Ô°Å³ª Âî°³ ±¹¹°·Î ¹ä ÇÑ ¼ù°¡¶ôÀ» ³Ñ±â´Â °ÍÀº ±×¾ß¸»·Î ¡®¹ä¡¯À» ¸Ô´Â °ÍÀÌÁö ¡®½Ä»ç¡¯¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä»ýÈ° ½À°üÀ» Àß »ìÆ캸°í ¹ÝÂùÀ» ÇÑ°¡Áöµµ Àß ¸ÔÁö ¾ÊÀ»
¶§´Â ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¡®¹ä ÇÑ ¹ø, ¹ÝÂù µÎ ¹ø¡¯À̶ó°í ¼¼¸é¼ ¸Ô´Â´Ù. 12. ¸ÅÀÏ °¡Á·°ú ½ºÅ²½ÊÀ» ÇÑ´Ù. ¾ÆÀ̸¸ ½ºÅ²½ÊÀ¸·Î °Ç°ÇØÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¾ö¸¶µµ ¾Æºüµµ Àû´çÇÑ ½ºÅ²½ÊÀÌ ÀÖ¾î¾ß Á¤¼ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤ÀÌ µÇ°í À°Ã¼ÀûÀ¸·Îµµ È°±â Â÷Áø´Ù. ºÎºÎ °ü°è¿Í ½ºÅ²½ÊÀÌ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ºÎºÎ´Â ±×·¸Áö ¾ÊÀº ºÎºÎº¸´Ù ÃÖ°í 8³âÀº ´õ Àþ°í °Ç°ÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿¬¾ÖÇÒ ¶§Ã³·³ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼ÕÀâ°í ¾È¾Æ ÁÖ´Â »ýÈ° ½À°üÀÌ ºÎºÎ¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
|