ºñ ¿À´Â dz°æÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç °« ³ª¿Â ÆÄÀü¿¡ ¸·°É¸®¸¦ °ÉÄ¡´Â °Í¸¸ÅÀ̳ª ¿îÄ¡ ÀÖ´Â ÀÏÀÌ ¶Ç ÀÖÀ»±î. ¿ì¸®ÀÇ °¨¼ºÀ» Á¥°Ô ÇÏ´Â ¸·°É¸®Áö¸¸ »ç¶÷µéÀº ÀÇ¿Ü·Î ¸·°É¸®¿¡ ´ëÇØ Àß ¸ð¸£´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù.
¸·°É¸®¿¡ ´ëÇÑ Èï¹Ì·Î¿î »ç½Ç 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¼úÀÚ¸®¿¡¼ ¸·°É¸®¸¦ ¸¶½Ã´Â Ä£±¸¿¡°Ô Àç¹Ì»ï¾Æ À̾߱⸦ ´øÁ®º¼ ¼ö ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸¥´Ù. 1. '¸·°É¸®°¡ µÚ³¡ÀÌ ¾È ÁÁ´Ù'´Â ¸»Àº ¼Ó¼³ÀÌ´Ù
¿¹Àü¿¡´Â ¹ßÈ¿ ±â°£À» ÁÙÀÌ°í »ý»ê¿ø°¡¸¦ ¾Æ³¢·Á°í ¾÷üµéÀÌ ¸·°É¸®¿¡ ÈÇй°Áú 'Ä«¹ÙÀ̵å'¸¦ ³Ö´Â ²Ä¼ö¸¦ ºÎ¸®°ï Çß´Ù.
ÀÌ¿¡ »ç¶÷µéÀº ¸·°É¸®¸¦ ¸¶½Å ´ÙÀ½ ³¯ ¼÷Ãë¿Í µÎÅëÀ» È£¼ÒÇß´Ù. ¿äÁò¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ ÈÇй°ÁúÀÌ °ÅÀÇ µé¾î°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. 2. ¼¿ï Àå¼ö¸·°É¸® Èò»ö ¶Ñ²±Àº ±¹³»»ê ¹é¹Ì, ³ì»ö ¶Ñ²±Àº ¼öÀÔ»ê ¹é¹Ì´Ù
ÈçÈ÷ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ¸·°É¸®ÀÎ '¼¿ï Àå¼ö¸·°É¸®'´Â µÎ °¡Áö ¶Ñ²±À» »ç¿ëÇÑ´Ù. ±¹³»»ê ¹é¹Ì·Î ¸¸µç °æ¿ì Èò»ö ¶Ñ²±À» »ç¿ëÇϸç
¼öÀÔ»ê ¹é¹Ì¿¡´Â ³ì»ö ¶Ñ²±À» ¾´´Ù.
¾÷ü °ü°èÀÚ´Â ÇÑ ¸Åü¿¡¼ "ÃæºÏ Áøõ »ý»êµÇ´Â ¸·°É¸® Á¦Ç°µéÀº ¿ø»êÁö¿¡ µû¶ó ¶Ñ²± »ö±òÀÌ ´Ù¸£´Ù"¸ç "Á¦Á¶ °úÁ¤¿¡¼ Æí¸®ÇÏ°Ô ±¸º°Çϱâ À§ÇØ Àû¿ëÇÑ °Í»Ó"À̶ó°í ¹àÇû´Ù. 3. 'µ¿µ¿ÁÖ'¿Í '¸·°É¸®'´Â ¹Ì¹¦ÇÏ°Ô ´Ù¸£´Ù
Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿ø °ø½Äºí·Î±×¿¡ µû¸£¸é µ¿µ¿ÁÖ¿Í ¸·°É¸®´Â Âý½Ò°ú ¸ã½Ò µîÀÇ °î¹° Àç·á¿Í ¹ßÈ¿°úÁ¤Àº °°´Ù.
°î¹°À» Âð ´ÙÀ½, ¹°°ú ´©·èÀ» ¼¯¾î ¹ßÈ¿½ÃŲ µÚ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¸¼Àº ¼ú°ú ½Ò¾ËÀÌ À§·Î ¶á´Ù. ÀÌ ÀºÎºÐÀ» ÆÛ³» ´ãÀ¸¸é 'µ¿µ¿ÁÖ'°¡ µÈ´Ù.
ÀÌ¿Í ´Þ¸® '¸·°É¸®'´Â ¼úÀÌ ¹ßÈ¿µÈ µÚ Â±â¸¦ °É·¯³»°í ¹°À» ¼¯¾î°¡¸ç ÈÖÈÖ ÀúÀº ä·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ´Ù. 4. ¿ä±¸¸£Æ®º¸´Ù 100¹è ´õ ¸¹Àº À¯»ê±ÕÀÌ µé¾îÀÖ´Ù
½ÃÁß »óÇ°¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸ º¸Åë »ý¸·°É¸® 100ml¿¡´Â 1¾ï~100¾ï ¸¶¸®ÀÇ À¯»ê±ÕÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
ÀÌ´Â ¿ä±¸¸£Æ®ÀÇ 100¹è ÀÌ»ó¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¾çÀ¸·Î Àå °Ç°À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í À¯ÇؼººÐÀ» ¾ø¿¡´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 5. ´Ù¸¥ ¼úº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³·´Ù
¼ú 100ml¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ¿ÍÀÎÀÇ Ä®·Î¸®´Â 70~74kcal, ¼ÒÁÖ´Â 141kcal, À§½ºÅ°´Â 250kcal Á¤µµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿¡ ¹ÝÇØ ¸·°É¸®´Â 1ÀÜ¿¡ 40~70kcal·Î ´Ù¸¥ ¼ú¿¡ ºñÇØ ¸Å¿ì ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. °°Àº ¾çÀ» ¸¶¼Åµµ ¿·® °ÆÁ¤ÀÌ ´úÇÏ´Ù. 6. ÀÌ¿ÕÀ̸é Èçµé¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù
Áö³ÇØ Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø ½ÄÇ°ºÐ¼®¼¾ÅÍ ÇÏÀçÈ£ ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ¸·°É¸® ¾Æ·¡ °¡¶ó¾ÉÀº ºÎºÐ¿¡ Ç׾Ϲ°ÁúÀÎ '½ºÄí¾Ë·»'°ú 'Æij×Á¹'ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº "¸ÆÁÖ¿¡ ºñÇØ ½ºÄí¾Ë·»ÀÌ 200¹è³ª ¸¹´Ù"¸ç "¹°·Ð ¸·°É¸®µµ ¼úÀÎ ¸¸Å ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÁö¸¸ ¸¶½Ç °æ¿ì¿¡´Â Èçµé¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"°í ÀüÇß´Ù |