건강을 위한 새해 10계명

1. 매일 30분씩 걸어보자

    걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다.

2. 책이나 1kg정도의 물체를 하루에 몇번씩

    나누어 들면 근력을 강화 할 수 있다.

3. 하루에 한개의 과일 또는 채소먹기

    뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체기능에 좋다.

4. 과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이

    건강에 좋다는 것은 상식이다.

5. 커피를 마실때 설탕을 많이 넣거나

    단 음료를 좋아한다면 오늘부터라도 줄이자.

    칼로리가 높고 단 음식은 건강의 적이다.

6. 과자대신 하루 한 움큼의 견과류를 먹자.

    견과류는 심장에 좋다고 한다.

7. 육류대신 일주일에 한번 생선또는 해산물을 섭취하자.

    심장뿐만 아니라 뇌까지 좋아진다고 한다.

8. 하루 몇번씩 천천히 숨쉬는 연습을 해 보자.

    어느덧 스트레스가 사라지는 것을 느끼게 될 것이다.

9. 손 자주 씻기.

    손을 자주 씻으면 독감, 폐렴과 같은 감염예방에

    효과가 있다고 한다.

10. 내가 얼마나 축복받은 사람인지

      생각하는 시간을 갖도록 하자.

              내가 누리고 있는 것들에 감사하면

          긍정적인 감정으로 인해 건강도 좋아진다.

                       - 아산병원 건강 윕진에서 -

          - 항상 건강하시고 날마다 즐겁고 행복하세요 -