체온 37℃` 의 비밀.

35℃ 이하 저체온 증상때 암세포 증식 가장 많아 하루 30분이상 꾸준히 운동하면 정상보다
약간 높은 37℃ 유지 노폐물 방출 활발 혈액도 정화. 

 

우리 몸의 온기(溫氣)는 유일한 에너지 공급원인 음식의 소화를 통해 대부분 얻는다.

몸에서 만들어진 온기는 20%가 간으로 가고,  약 20%는 근육으로 간다.

 

일이나 운동을 하게 되면 근육에 더 많은 온기가 간다. 온기 중 45%까지는 주위의 차가운 물건으로

모두 방사된다. 차가운 벽이 있는 따뜻한 방이 춥게 느껴지는 것도 이 때문이다. 우리 몸의 온도는

신체기관의 활동을 보장해주는  효소작용이 바로 37~37.5도에서 일어나기 때문에 일정하게 유지된다.

 

만약 우리 몸의 온기를 만들어내는 핵(오장육부가 몰려 있는 부위)  온도가 3~4도 이상 벗어난다면  

인간은 육체적, 정신적인 능력이 현저하게 떨어진다.  

 

저체온증은 운동 부족할 때 잘 생겨 = 일반적으로 체온이 36~37도일 때 정상 체온이라고 한다.

겨드랑이 또는 입안의 온도, 직장에서 재는 체온은 0.5도 정도 높다.

저체온은 기본적으로 혈액이 제대로 순환되지 못하거나 신진대사에 장애가 있을 때 발생한다. 

 

몸이 차갑다는 말은 정상적인 신진대사가 이뤄지지 않고 있다는 것을 의미한다. 저체온

(Hypothermia)의 가장 큰 원인은 운동량 부족이다. 운동을 하면 근육에서 열이 만들어지고

이들 열에너지는 혈액에 의해 온몸의 세포 곳곳에 분배된다.

 

특히 운동은 몸이 움직이면서 산소를 취하여 노폐물인 이산화탄소와 일산화탄소, 휘발성

유해물을 폐에서 방출한다. 또 산소는 지방, 콜레스테롤, 불필요한 노폐물 등을 태워버리고

 혈액을 정화시켜 암과 같은 질병을 예방한다. 

 

 

이런 점에서 전문의들은 하루 30분씩 일주일에 5일 이상 꾸준히 운동할 것을 권유한다. 하지만

현대인들은 운동하는 시간보다 컴퓨터나 텔레비전 앞에 앉아 있는 시간이 더 많다.  움직이지 않고

오랫동안 앉아 있으면 신진대사율이 떨어져 열량이 몸에 비축되고 이는 비만으로 이어지기 쉽다.

이는 혈액순환 방해로 이어져 저체온의 원인이 된다.

 

저체온증은 추운 곳에서 오랫동안 서 있어도 나타난다. 우리 몸은 추위에 노출되면 체온을 높이기

위해 각종 신체반응이 일어나게 된다.  그러나 몸을 움직이지 않거나 반응이 일어나지 않으면

핵의 온도가 떨어지기 시작하고 결국 몸이 얼게 되어 저체온증이 생긴다.

 

이와 함께 세포 조직에 산소가 부족한 산소 결핍이 생기게 되고 근육이 딱딱하게 굳는다. 혈압이

떨어지고 심장박동이 약해진다. 가장 많은 손상을 입는 것은 뇌로 감각이 없어지고 잠이 온다.

그리고 마치 따뜻하고 덥다는 환상이 생긴다.

 

이 같은 현상이 계속 되면 뇌부종이 생기고 숨이 멈추면서 죽음을 맞게 된다. 차가운 물에 오랫동안

있어도 저체온증이 발생되며, 물속의 열전도율은 공기보다 20배나 더 높다. 따라서 물은 공기에서보다

11배나 더 빠르게 몸의 온기를 빼앗는다.  8도의 차가운 물속은 심장과 호흡이 멈추는 쇼크가 생길 수 있다.  

 위의 설명과 같이 체온은 우리몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 그래서 지금부터 정상체온범위가 어느

정도인지 한번 알어보겠습니다. 사람에 따라 연령에 따라 차이가 있습니다.

- 유아의 정상체온범위 : 1세이하 37.5도 내외,  3세이하 37.2도 내외,  5세이하 37도 내외,

- 성인의 정상체온범위 : 성인 36.6 ~ 37도 내외,  70세이상 36도 ~ 36.5도 내외,

       - 이원섭 님께서 주신 자료