아침에 기분 좋게 일어나는 방법   1. 잠들기 전 잠자리에서 손바닥을 마주하여 싹싹 20     회 비벼댄다. 2. 다음은 왼손의 손가락들을 길게 모아 쥐고 오른손으     로 감싸 쥐어 비틀면서 마찰을 10회 하여준다.     손을 바꾸어서 다시 10회 한다. 3. 다음은 손가락을 폈다가 오무렸다를 20회 한다. 4. 마지막으로 숨을 깊이 들이쉬어 복식호흡 20회 한다. 이렇게 하여 잠을 잔 후 일어날 때는 1. 우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리 위로 쭉 뻗으면서    기지개를 길게 한다. 2. 그리고 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양 손바     닥으로 얼굴을 세수하듯이 마찰하며 기분 좋은 느낌    을 느낀다. 3. 이제 이불을 박차고 일어나서, 손가락 모아 비틀기를    하며 기분이 아주 좋다고 느끼도록 하고 유쾌한 하루    의 일정을 시작한다.