건강을 위한 10 계명

1. 매일 30분씩 걸어 보자.

   걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다.

2. 책이나 1 Kg정도의 물체를 하루에 몇 번씩

   나누어 들면 근력을 강화를할 수 있습니다.

3. 하루 한 개의 과일 또는 채소 먹기

   뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체 기능에 좋다.

4. 과일이나 곡물을 아침용 식사하는 것이

   건강에 좋다는 것은 상식이다.

5. 커피를 마실 때 설탕을 많이 넣거나

   단 음료를 좋아 한다면 오늘부터라도 줄이자.

   칼로리가 높고 단음식은 건강의 적이다.

6. 과자 대신 하루 한 움큼의 견과류를 먹자.

   견과류는 심장에 좋다.

7. 육류 대신 일주일에 한번 생선 또는 해산물을 섭취하자.

   심장 뿐만 아니라 뇌까지 좋아진다고 한다.

8. 하루 몇 번씩 천천히 깊게 숨쉬는 연습을 해보자.

   어느덧 스트레스가 사라지는 것을 느끼게 될것이다.

9. 손 자주 씻기. 손을 자주 씻으면

   독감, 폐렴과 같은 감염 예방에 효과가 있다고 한다.

10. 내가 얼마나 축복 받은 사람인지 생각하는 시간을 갖자.

     내가 누리고 있는 것들에 감사하면 긍정적인 감정으로 인해

     건강도 좋아진다.

                       - 서울 아산병원 건강 웹진에서 -

           - 항상 건강하시고 날마다 즐겁고 행복하소서 -